为什么北方人更容易中风 预防中风这8个要素很重要
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中风是危害身体健康的常见疾病,根据一些研究数据显示,北方中风概率更高一些,这是为什么?预防中风哪些因素很重要?下面本站小编就带来介绍。
2022年底,中国工程院院士王陇德及其团队在《柳叶刀》子刊上发表的调查结果显示:
2013~2019年,我国40岁及以上居民卒中患病率上升13.2%,整体呈现出东北高、东南低,男性高、女性低的特点。
不同人群、地域间的患病率差异,可能受到多种因素影响。
我国城乡居民卒中患病率差异,与生活习惯、教育水平、当地卫生条件等有关。
男性和女性患病率不同,除受到遗传基因影响外,也与男性通常健康习惯较差、生活压力大有关。
卒中患病率北高南低,则与纬度差异有关。
从全球来看,纬度较高国家的卒中患病率通常高于纬度较低国家,但具体原因尚不明确。单从我国来看,推测与以下因素有关:
饮食习惯
环境因素
东北地区冬季较长,且昼夜及室内外温差大,低温是卒中发作的诱因之一,若血管在短时间内经历较大幅度的温差刺激,更易发病。
另外,我国北部地区空气污染程度较南方更重。长时间暴露于污染环境中,可能增加缺血性卒中风险。
城市化程度
我国北方与南方地区的城市化程度差异,也可能影响卒中患病率。
第七次全国人口普查显示,北方和南方地区的城市化率分别为63%和65%,这表明北方地区可能存在更多医疗资源稀少的村镇,由此间接影响到整个区域的总体患病率。
受气候影响,冬季东北地区果蔬供应相对较少,日常饮食含大量腌制食物,存在高盐高脂摄入问题,若习惯饮酒御寒,也会增加高血压风险。
饮食:多吃水果、蔬菜、坚果和豆类、全谷物、低脂乳制品。少吃红肉和加工肉、含糖饮料,减少盐的摄入量。
运动:建议成年人每周进行≥150分钟的中等强度运动,或≥75分钟的高强度运动。活动强度因人而异,选择适合自己的运动时间和方式即可。
戒烟:远离尼古丁暴露,包括传统可燃香烟、电子烟和电子雾化器等。戒烟,二手烟也要远离。
睡眠:每天保持合适的睡眠时间,睡眠时间过短或过长,与冠心病、脑卒中及痴呆相关。
体重:将体质量指数(BMI)控制在25以下,降低患心血管疾病和代谢综合征的风险。
血脂:通过饮食和运动控制血脂水平,如果血脂水平过高,需要药物治疗。
血糖:控制好血糖,避免糖尿病。
血压:将血压维持在健康范围内。高血压是心脏病和脑卒中的主要危险因素。
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