睡觉用嘴巴呼吸怎么办
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人体呼吸的主要器官是鼻子,而嘴巴的主要功用是发声和进食。但由于嘴巴和鼻子是相通的,因此有时人会养成不好的呼吸习惯,喜欢用嘴巴呼吸。用嘴呼吸对口腔和咽喉都会产生不良的影响。那么,睡觉用嘴巴呼吸怎么办?
找准原因,积极调整。人睡觉之所以会用嘴呼吸,多是鼻子呼吸不畅通所致。比如,有鼻息肉、鼻窦炎和鼻甲肥大等鼻部疾病的人晚上睡觉时鼻塞不通,呼吸很不顺畅,就会不自觉地用嘴呼吸。扁桃体炎患者睡觉时也喜欢用嘴呼吸。有此类问题的人应当积极治疗鼻部疾病或扁桃体炎,鼻子畅通了,就会用鼻子呼吸。
过于肥胖的人也易出现用嘴呼吸的问题,对此,可通过锻炼和控制饮食的办法积极减肥,一般体重减轻了,问题也会逐渐缓解。同时,爱用嘴呼吸的人晚上睡觉时应尽量侧躺着睡,不要平躺睡觉,因为平躺时嘴巴受重力作用很容易张开,自己也要有意识地用鼻呼吸。
晚上睡觉时,还应保持房间空气流通,过于憋闷的环境会使大脑感觉氧气不足,就会张嘴呼吸。耳鼻喉疾病是造成此问题的常见诱因,可先去医院确诊,再对症治疗。
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