转阴后为什么还是很累 转阴后如何科学调理身体
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近几日,各地阳性感染者抗原陆续转阴,但仍有不少人感觉浑身没劲,容易疲惫,精力也难以集中,甚至走路都快不起来,就想躺着不动。那么转阴后为什么还是很累?转阴后如何科学调理身体?下面本站小编带来介绍。
广州中医药大学第三附属医院呼吸科主任医师、教授孙志佳称,浑身无力是多种因素造成的,在我们转阴之前,人体的免疫系统实际上一直在跟新冠病毒斗争。感染期间出现的高烧、咳嗽、腹泻、呕吐等症状,对身体来说都是一种较大的消耗,由此导致的虚弱是正常的。
南京鼓楼医院临床营养科专家介绍:
①在新冠感染急性期,应多吃含液体较高的流质食物以及新鲜瓜果,在转阴后的康复期,需加强肉、奶、蛋类等优质蛋白的摄入,整体应以清淡为主,少吃鸡汤、甲鱼汤等看似进补但油腻的食物;
②饮食不宜辛辣刺激,容易加重咳嗽,也不宜饮酒;
③在康复的两个星期以后,可循序渐进地恢复运动;
④高烧才退时最好不要洗澡,转阴后就可正常洗澡;
⑤春节出行仍要做好防护。
在恢复期,要以休息为主,保持充足的睡眠,适量活动,一次不要做大量有氧运动,这不利于心肌修复过程,也容易诱发其他疾病。恢复运动要循序渐进,在康复的两个星期以后,可以尝试拉伸肌肉,适当散步,轻体力的劳动,持续一周后,无不适,可以循序渐进地适度增加力量训练,体能的恢复一般分为五个阶段,每个阶段一周时间。
江苏省中医医结合医院公共卫生科科长、主任中医师韩晓明说:“第四个阶段可以适当地像游泳、像跑步都可以做了,这个阶段如果说没有什么不舒服,可以进入到最后一个阶段,这个阶段就是恢复到以前的训练模式,比如说你可以马拉松的锻炼都可以了。”
春节临近,不少市民打算回家过年,或者携家出游,专家表示,目前,新冠疫情复杂多变,个人防护仍不能松懈。
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