2020世界防治肥胖日是什么时候 肥胖的十大危害
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一年一度的肥胖日即将来临了,在每年的5月11日是世界防治肥胖日,现如今,很多人备受肥胖的困扰,给健康带来了很大的麻烦,那么,肥胖的危害有哪些?下面本站小编就来说说。
每年的5月11日是世界防治肥胖日,5.11的谐音是“我要1”,“1”代表纤细苗条,表达了肥胖人群想要变瘦的愿望,旨在提醒和呼吁大家关注肥胖问题,时刻注意防止肥胖。
据统计,目前我国肥胖人数超过9000万,由超重和肥胖引发的糖尿病、高血压和心血管疾病逐年增加且呈年轻化趋势,导致肥胖的因素很多,但是真正由某些特定疾病引起的肥胖,占比不会超过5%到10%,换句话说,90%到95%的肥胖者是生活方式不当造成的,也可以通过调整得以改善。
减肥的方法一般可以运动,节食,这是一方面,但是还有药物一些治疗,这个最好是在医生的建议下进行,此外呢,近年来,国外一些减重手术是比较盛行的,通过手术以后,迅速达到减重的效果。
1.肥胖者易出现代谢性疾病
肥胖者会增加糖尿病患病发生率,有研究显示在2型糖尿病中80%都是肥胖者,而且发生肥胖时间越长,患有糖尿病几率就越大;
肥胖者特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为血脂紊乱,可能的原因有如下几点:一是进食脂肪多,二是体内脂肪储存多,三是高胰岛素血症可增高血脂,四是血脂的清除有问题。
痛风是嘌呤类食物的代谢产物,肥胖者饮食结构中含有过多的高嘌呤食物,导致尿酸摄入多导致痛风发生,有研究认为肥胖不仅是痛风的危险因素,也是痛风年轻化的高危因素。
2.肥胖与高血压密切相关。
肥胖者容易患高血压,在儿童时,有的肥胖儿童会出现血压波动,在20-30岁之间的肥胖者,高血压的发生率要比同年龄而正常体重者高1倍,在40-50岁的肥胖者中,高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖(BMI>30)的人,发生高血压的机会是体重正常者的5倍多。
3.肥胖增加心、脑血管疾病的风险
首先,肥胖人群容易发生大动脉粥样硬化,他们的脑血管又硬又脆,容易在高血压的作用下发生破裂,引起危险的脑出血,甚至危及生命。其次,肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子也比普通人高,这种因子使血栓一旦生成,就难以溶解,所以肥胖者容易发生脑梗死。而过多的脂质沉积在冠状动脉壁内,致使管腔狭窄,硬化,易发生冠心病、心绞痛,同时由于肥胖者增加心脏泵血负担导致心功能衰竭。
4.肥胖可以致癌
2017年英国医学期刊在线发表最新研究显示,肥胖可以增加11种癌症的发生率,主要包括消化道肿瘤以及女性激素相关的恶性肿瘤。
5.肥胖会引起骨关节疾病
主要常见的疾病有骨性关节炎、糖尿病骨关节病和痛风性骨关节病,主要影响的关节就是膝关节。肥胖加重关节面的负荷,加快关节磨损及老化,导致骨性关节炎,成为中老年人腿疼及残疾的常见病因。
6.肥胖会导致内分泌失调
肥胖女性容易出现排卵障碍、月经失调、多囊卵巢综合征。而肥胖也影响男性精液质量 ,降低男性生育能力。
7.睡眠易引起睡眠呼吸暂停低通气综合征
首先,肥胖者的脂肪组织在咽部堆积可使咽腔狭窄。另外, 由于肥胖患者颈部和下领部脂肪组织较厚, 使患者口咽部和喉咽部的腔外压增加, 出现上气道受压的表现。因而, 肥胖患者夜间打呼噜严重,甚至出现呼吸暂停,严重影响患者睡眠质量。而睡眠呼吸暂停低通气综合征又是心脑血管疾病的危险因素。
8.肥胖对后代健康有影响
肥胖母亲的胎儿容易早产,先天畸形,巨大儿,围生期死亡等,也会增加孩子儿童期肥胖的几率。同时肥胖使得生育风险增加,一般建议肥胖的女性先减肥再怀孕.
9.肥胖易引起心理障碍
爱美之心人皆有之,因过于臃肿,容易出现自卑、焦虑抑郁,甚至发展为社交障碍、自暴自弃等,有时肥胖者也会受到来自社会和环境的偏见,对各种社交活动产生畏惧而不愿意积极参与,影响性格导致孤僻。。
10.肥胖可引起肝脏及肾脏疾病
对肝脏的影响:肝脏是合成甘油三酯的场所,在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调,肥胖者的脂肪酸摄入多,所以大量的甘油三酯堆积在肝脏内,就形成了脂肪肝。
对肾脏影响:很早之前人们就发现严重肥胖患者可出现大量蛋白尿,就提出肥胖相关性肾病。
肥胖症重在预防:预防肥胖应包括以下几点:
1.提高认识:充分认识肥胖对人体的危害,了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。
2.合理饮食:采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。饮食油腻时,可以服用疏肝理气,健脾消食作用的葵花护肝片,能促进脂质代谢,避免脂肪堆积,保护肝脏,防治脂肪肝。
3.坚持体育运动:平时要加强体育锻炼,多运动,以增加热量的消耗,并与节制饮食相配合是防治肥胖的最好方法。可以经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。
4.生活规律:养成良好的生活规律是很有必要的,每餐不要太饱,合理安排和调整好自己的睡眠时间。
5.心情舒畅:良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起到一定作用。
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