儿童乱补钙会长结石是真的吗 儿童什么时候需要补钙
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1岁女婴乱补钙双肾长满结石的消息,让很多父母开始科学的补钙方法,不同年龄的孩子每天需要摄入的钙含量不同,那么儿童乱补钙会长结石是真的吗,儿童什么时候需要补钙?下面本站小编带来介绍。
目前研究证据提示:
食物中钙含量充分的话可有效防止肾结石形成。(注意,是食物中含有的钙。)但通过膳食补充剂(包括钙片)补钙的话,如果过量,则的确提高肾结石风险。
世界卫生组织倡议,对于6个月内的宝宝,妈妈的母乳以及第一段配方奶,是最适合他们的食物。除此之外,就不要再为他们添加任何的辅食。
据医生介绍,不按正确方案配比奶粉,容易增加肾脏负担而出现结石。
长期用矿泉水冲奶粉,也会增加患肾结石的风险;
经常大鱼大肉,增加肠道对草酸盐的吸收,也会提高肾结石形成的几率;
酷爱甜食、维生素C摄入过多,也可能导致草酸钙结石的发生。
医生表示,平时超过一小时的户外运动,晒晒太阳或摄入适量的维生素D,这些已经完全足够6个月内的宝宝生长所需要的钙。
中国营养学会建议:
0~6个月的宝宝,每天应摄入200毫克的钙;
7~12个月的宝宝,每天应摄入250毫克的钙;
1~3岁的宝宝,每天应摄入600毫克的钙;
3~9岁的儿童,每天应摄入800毫克的钙;
10~16岁的儿童,每天应摄入1000~1200毫克的钙.
婴幼儿及儿童,在保证充足的奶量的情况下,合理安排膳食,按时补充维生素D,培养良好的饮食习惯,大多数还是不需要额外补钙的。所以说,需不需要补充维生素或钙等不要自作主张,请跟你的医生商量后酌情补充。
要想为孩子补充长高营养,饮食改善为首,合理补钙才能帮助孩子更好地生长发育及健康成长。
注意:儿童生长发育过程中,随着成长的变化,根据检查结果,如严重缺乏某些营养,可在医生的指导建议下使用补充剂。
富含钙质的食物
1、芝麻
芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,每100克芝麻中的钙含量高达780毫克。另外,芝麻含有丰富的卵磷脂及油脂,有很好的润肠通便作用。经常食用对儿童骨骼、牙齿的发育都大有益处。
2虾皮、虾米
虾皮的含钙量丰富,100克虾皮中含钙量为991毫克。含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分。
3、牛奶
牛奶是一种营养价值很高的食物。牛奶不仅含有丰富的钙质,其蛋白质的氨基酸组成与人体接近,而且具有良好的消化吸收率和利用率,在营养学上是公认的优质蛋白。科学证实,每天饮用500克牛奶,人体可以获取15克以上的优质蛋白及520毫克的钙。
除了上述三种食物外,生活中还有许多钙含量丰富的食材,例如奶酪、芥菜、紫菜、黑木耳、海带、黑豆等等,家长为孩子准备营养餐食时,可以多样化的搭配调整,让孩子从食物中获取丰富的营养。
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