长期服用避孕药 应补充哪方面营养
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长期服用避孕药的女性应注意多吃牛奶、山核桃、松子、杏仁等高钙食物。因为避孕药会降低女性骨密度,容易引起骨质疏松症,所以在服药期间和停药后都要积极补充钙,特别推荐多喝牛奶。
避孕药会影响钙质代谢吸收,长期用药者钙质流失要比普通人快,也就增加了患骨质疏松的风险。美国《临床内分泌学与新陈代谢杂志》曾发表文章指出,对57名服用避孕药和76名不服避孕药女性进行比较研究,结果含钙丰富的饮食,可阻止女性髋部和脊柱骨密度流失。研究人员建议,服用避孕药的女性每天饮食至少摄入1000毫克钙。
钙吸收有个体差异,骨密度、血钙等检查结束后,医生最好给予适当的钙摄入量。建议服用避孕药的女性多喝牛奶,因为每100克牛奶含有105毫克钙,如果每天喝1斤牛奶可摄入520毫克钙,再加上其他饮食,基本可满足身体对钙质的需求。其次,长期使用避孕药的女性可以多吃豆制品、松子、杏仁、花生、向日葵等,加强钙的补充。
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