产后养身贴心叮咛
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怀孕和分娩,母亲的身体发生了很大变化,只有细心照顾,身体才能尽快恢复。照料好产妇这一看似简单的事,里面却蕴藏着不少的学问。叮咛一:身体清洁要得当
有的产妇听从一些传统习俗,分娩后数天不敢刷牙、梳头及洗澡,生怕损伤身体,其实这样对健康不利。因为产妇分娩后,每天进食大量的高蛋白,如果吃后不刷牙,会对牙齿和口腔粘膜有很大的刺激,最易引起口腔炎症,以至牙齿松动。
另外产后体内代谢旺盛,产妇出汗多,下身产生恶露及溢出乳汁,这些都会使皮肤很脏,影响心情也容易滋生细菌。
正确的做法:正常洗漱注意保暖,产后第二天即可开始刷牙,如果是冬天用温水,注意正确的刷牙姿势。如果是自然分娩,分娩后可以洗澡,禁止洗澡。
另外,洗完之后,快速擦干身体,马上穿上衣服,洗完头马上晾干。
促进恶露排出的
产后产妇阴道内排出月经样的液体和分泌物,由子宫内存的脱膜、胎盘剥离创面的血液等形成,与正常的血液相同,流动越少越好。一般在产后头3天排出量较大(纯血色),约一周后,基本不含血液,呈白色或黄白色,大约在产后2—3周时排净,恶露排出情况标志着子宫恢复情况及有无异常。
正确的做法:产后需注意常换洗内外衣裤、卫生巾。如果恶露比较多,也可以服用益母草膏。如果恶露中有血块或血量较多,或有异味,都表明子宫恢复情况不良,可能有感染,应及早看医生。
叮咛三:注意及时排尿、防止便秘
妈咪应在产后及时排尿,这是产后恢复期的一件大事,一旦发生尿潴留,膨胀的膀胱可能影响子宫收缩,不利于产后恢复。另外有产妇不吃青菜,只吃大鱼大肉,也容易引起便秘。
正确做法:有尿就排,特别是在产后4—6小时应有一次尿排出;适当地食用粗纤维的食物,如果出现便秘,不要滥用药,可以服用中药四磨汤。
预防生育性肥胖
很多产妇分娩后,身体膨胀,今后也难以恢复,所以分娩后要注意。
正确的做法:尽快活动:如果身体允许的话,会阴也没有破裂,产后12小时可以坐着吃饭喝水,24小时可以下床换尿布,产后10天可以做轻微的家务,但要注意不要长时间蹲下,用力过猛,不要伤害腹压。另外,第一次下床最好有人陪伴。
饮食应平衡:饮食以清淡营养丰富的食物为主,多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜和水果,少吃脂肪类、甜食、糖类等食物,喝汤时最好去油。
母乳喂养婴儿:婴儿吸收可以促进子宫复古,使膨胀的腹壁迅速收缩,分泌乳汁可以促进体内代谢,减少皮下脂肪的积累。
运动:注意平时多走动,如果想健身运动不宜过早,不然不利于身体恢复,最好在生产半年之后进行。
叮咛五:家人关爱不可少
许多产妇在产后出现睡眠不好、疲劳、烦躁、悲观、厌世;这是由于分娩刺激而引起的较强烈的精神反应,还与社会因素和心理因素有关。
正确的做法:建议从妊娠期开始适当学习生产知识,做好生产心理和物质准备,在生产后这个人生的特殊时期,家庭必须更加理解和爱护产妇,丈夫可以陪伴在身边,什么都可以自主做,关心妻子。特别是性格内向、脾气顽固的女性家庭关心男性和女性出生的产妇,家庭必要时请心理医生指导。
6:乳房应更加关心
乳房是女性的重要器官,为了防止女性产后乳房下垂和乳房疾病,产后应注意保健。
正确的做法:母乳喂养,不戴胸罩,不戴容易喂养的胸罩的牛奶吃不完的话,必须排出,以不膨胀为基准。
7:产后42天禁止房间的事
子宫内的创造面和子宫的恢复至少需要42天,如果过早进行房间的事情,可能会带入病原菌,引起骨盆炎症。
正确的做法:产后检查生殖器官恢复正常后再做房间,不来月经不排卵,哺乳期也要注意避孕。
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