哺乳的饮食
本文已影响1.49K人
本文已影响1.49K人
哺乳是指乳腺分泌乳汁哺乳的生理现象,乳汁含有丰富的营养,具有抵抗疾病的特殊抗体,对婴幼儿的成长发育和健康很重要,但在婴幼儿健康的前提下,必须保证母体的饮食合理,保证母体和婴幼儿的健康。哺乳期的饮食应尽量使食物种类齐全,不能偏食。摄取食物的数量应根据自己的情况增减,保证摄取足够的营养素,饮食主食不能单一,要注意粗粮的组合,保证各种营养素的供给,平时也要摄取足够的新鲜水果和蔬菜和海藻类。哺乳有什么饮食注意事项?
哺乳的饮食注意事项如下:
1、多喝汤:汤有助于分泌乳汁,除了每顿饭都需要汤外,哺乳中的女性每天至少摄取2700~3200cc的水分,可以补充牛奶、水、黑麦汁、豆浆等。
2、多吃蛋白质食物:哺乳中的母亲需要摄取大量的蛋白质,可以用鱼、瘦肉等摄取。食素的母亲也可以选择大豆制品、坚果、豆荚等蛋白质含量高的食物,调理时加入姜和麻油即可。
3、牛奶回收食品:人参、韭菜、麦茶、生麦芽等是常见的牛奶回收食品,牛奶回收食品,哺乳中的母亲必须注意不吃。另外,冷食也会引起牛奶的回归,也要忌讳。
4、不要吃妨碍乳汁分泌的食物。例如兔肉、乌贼、鸭肉、猪心、青蛙肉等。蔬菜类:辣椒、胡椒、大蒜、茴香、马齿苋、冬瓜、黄瓜、蔬菜瓜、苦瓜、麦芽等抑制乳汁分泌。
5、不要吃太刺激的食物:适合吃清淡、刺激性小或无刺激的食物,不要吃辣椒、烟酒、咖啡、辣调味料等刺激性大的食物。哺乳期饮酒过量,会阻碍女性正常的乳汁分泌,影响子宫收缩,酒精通过乳汁妨碍婴儿的健康成长。咖啡会使中枢神经兴奋,刺激心肌收缩,用牛奶影响婴儿。
6、避免高脂肪,油炸食品:这些食品不易消化,热量高,不利于产后恢复,不利于保证乳汁质量,应尽量控制摄入量。
7、避免过敏食物:有些婴儿有过敏症状,可能是饮食不当引起的,哺乳期母亲应避免吃容易引起婴儿过敏的食物。
女性哺乳期的饮食禁忌有哪些?
哺乳期腹泻怎么办 哺乳期女性的饮食禁忌
新妈妈哺乳期的饮食瘦身技巧
哺乳期不能吃的食物 哺乳期的饮食禁忌
哺乳期急性乳腺炎饮食宜忌
哺乳妈妈科学营养饮食法
哺乳母亲饮食影响孩子
哺乳期十大禁忌水果 哺乳期饮食禁忌
新妈妈哺乳期的饮食瘦身秘招
哺乳期饮食要注意哪些
哺乳期饮食注意什么
哺乳期间饮食 食用甲壳类安全吗
哺乳期可以控制饮食吗
月子里哺乳期饮食禁忌
哺乳期间饮食要注意什么
哺乳期注意什么饮食
哺乳期饮食需要注意什么
哺乳期要注意什么饮食
哺乳期减肥饮食注意
哺乳期不能吃什么?哺乳期遵循这些饮食原则
哺乳期妈妈饮食如何做到营养又减肥?哺乳期妈妈饮食的5点建议
哺乳期饮食上有哪些禁忌
新妈妈哺乳期饮食巧瘦身
哺乳期饮食和营养指导
哺乳期要注意哪些问题 哺乳期的饮食营养搭配
哺乳期怎样饮食不胖
哺乳期乳腺炎饮食注意事项
适合哺乳期吃的食物有哪些 哺乳期间饮食如何补充营养
【产后哺乳期的饮食禁忌】哺乳期产妇饮食禁忌
初乳的饮食