怀孕初期吃什么?
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在怀孕初期,大多数孕妇都有强烈的妊娠反应,如呕吐、恶心和头晕,食欲下降。很多孕妇担心食欲不好会影响胎儿的发育,强迫自己吃迫自己吃东西。事实上,没有必要。怀孕前三个月,胎儿发育缓慢,无需特别补充营养。饮食可以是清淡的。每天的饮食可以调整为少量的饮食,每天加入2~3次补充剂,量不能太多。早孕反应严重时,尽量吃吐司和芋头等易消化的食物。怀孕初期适合吃什么?
1、乳制品
怀孕期间应及时补充蛋白质。乳制品含有丰富的蛋白质,能增强体质,提高人体抗病能力,降低患病风险,注意孕期合理饮食,增加微量元素补充,孕期多吃乳制品有利于胎儿健康发育。
2、水果和蔬菜
水果和蔬菜含有丰富的维生素和叶酸,叶酸有利于胎儿的健康发育,可以避免胎儿畸形,特别是可以缓解妊娠反应,改善女性身体状态。
3、深海鱼
怀孕初期可以多吃深海鱼。深海鱼营养价值高,富含钙和新元素,有利于胎儿健康发育,具有调节身体、增强身体抵抗力的功能。
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