妊娠初期的营养食谱
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孕妇不仅需要在分娩结束时好好补充,还需要在怀孕初期好好补充,使孕妇更好地度过,在怀孕期间更顺利地分娩。孕妇早期也需要制作专业的营养食谱。
妊娠初期营养食谱
1、萝卜豆腐汤。这一道汤所需要的材料是白萝卜500克,肉馅150克,豆腐150克。首先将白萝卜洗干净去皮,再把肉剁成肉馅。将豆腐和肉馅混合成圆团,将切好的萝卜丝放入锅中加入冷水,用豆腐圆,均匀放入萝卜丝表面用小火煮,约20分钟就能煮好。
2、猪脚炖花生。把猪脚和花生放在一起加入适当的调味料就可以了。这道菜营养价值非常高,孕妇可以多吃。
怀孕初期的营养食谱需要注意什么
1、饮食尽量清淡。不要吃辛辣油腻的食物,多摄取含蛋白质和维生素的食物,保证饮食平衡,合理安排饮食。
2、尽量少摄取热量高的食物,这些食物不仅容易让孕妇发胖,还容易引起妊娠高血压。怀孕初期不要吃太多食物,要吃有营养的食物,合理控制摄入量。
3、多吃禽鱼、食物蛋白,这些食物可以调节和降低人体血压,避免增加肾脏负担。
4、尽量不要吃腌肉。腌肉含盐量非常高,对人体不好。胃酸片多的话,可以多吃苏打饼、面包干等食物,这些食物可以减少胃酸过多引起的不适。
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