孕妇失眠吃什么可以缓解
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孕妇怀孕期间失眠是正常现象。这与孕妈妈本身的激素变化有关系,再加上心理压力和生活习惯饮食习惯的改变等等都有关系。这时,怀孕的母亲必须调整自己的心情,放松自己。否则,不仅会影响自己的身体,还会影响婴儿的健康成长。
从饮食方面缓解失眠:
1、枣竹灯心粥:首先用清洁的纱布包裹枣仁、玉竹、灯心草,放入锅中。和糯米一起煮粥,取出纱布包,就可以吃粥了。功效为,枣仁养心安神;玉竹滋阴养液;灯心草清心火;糯米养阴益气,和中健胃。四品共煮成粥,可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功,服食时,可酌加冰糖。
2、冰糖银耳莲子汤:银耳浸泡后,去除根部泥沙和杂质,撕成片状放入碗中的枣洗净核,备用。在砂锅里加入适量的清水,加入银耳、莲子、枣、冰糖,大火烧开后,用小火慢慢炖。银耳煮至腐烂,汤粘稠,放入碗中即可。效果为银耳性平,味甘,具有安神、润肤、滋阴、润肺、生津、益气的效果。莲子有益心、安神的效果。适用于孕期睡眠不好的准妈妈。
3、百合绿豆牛奶汤:新鲜百合洗净,剥成小块绿豆浸泡3小时后洗净。把百合、绿豆加少量的水放入锅中煮烂后,加入牛奶煮一会儿。吃的时候可以加冰糖调味。百合含淀粉、蛋白脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素c等营养素,牛奶含有促进睡眠的物质,对于睡不着的孕妇来说,睡前喝一杯牛奶是最好的安眠食品。
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