女性经期禁用5种饮料缓解痛经有5种妙计

生理痛会引起女性头痛、烦躁、无力甚至休克，严重影响正常生活和工作，很多女性经期生理痛的巨大痛苦，生理痛会使患者头痛、无力甚至休克，为了减轻生理痛，女性经期必须禁止以下饮料。

1、含咖啡因的饮料

生理日过量饮用含咖啡因的饮料，乳房膨胀疼痛，引起不安、愤怒、情绪不稳定，加重生理痛的症状，同时消耗体内储藏的维生素b，破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、酒

酒消耗身体维生素b和矿物质，饮用过多会破坏碳水化合物的新陈代谢和产生过多的动情激素，刺激血管扩张，月经提前和经量过多。

3、冷饮

比较冷的饮料在生理日被禁止，不会引起血气淤滞、月经量少、生理痛等不适。

4、牛奶

奶酪类是生理痛的祸源，如牛奶、司机、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收，加重生理痛等腹部不适症状。

5、绿茶

生理日血液中含有较高的血红蛋白、血浆蛋白，女性生理日后会失去大量铁质，必须补充更多的铁。茶中含有的单宁酸，会影响肠粘膜对铁离子的吸收，引起贫血的女性感情不稳定，急躁，疼痛恶化。

缓解生理痛的小把戏可以试试

1、经常运动

适当运动可以有效缓解女性生理痛的症状，特别是在月经来潮前夕，可以走路或做其他适度的运动，有助于缓解肌肉活血，增强体质，减轻生理日的各种痛苦。

2、减少脂肪摄取

脂肪提高雌激素含量，加重痛经症状，动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉、植物油如花生油。因此，经期妇女应尽量少吃脂肪食物，多摄取谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食物，使不必要的雌激素排出体外。

3、服用止痛药

如果女性生理痛症状重，可以暂时服用阿司匹林、元胡止痛丸和热息痛，缓解生理痛。经痛开始时用牛奶服用1粒药片，既不伤胃，又防止经痛。

4、中药浸泡脚

浸泡脚是快速解决痛经的常见方法，专业中医开具温经散寒、活血通络效果的中药，按照医生的指示用热水浸泡脚，一般每次浸泡20分钟，汗。

5、练习瑜伽

瑜伽课调整身心生理痛的有效方法，弯膝跪下，坐在脚后跟上。额头贴在身体两侧伸直。尽量长时间保持这个姿势，直到心情不好。

生理日健康体操有效缓解痛经

1、膝胸卧位体操

患者跪在床上，腰弯，前臂弯曲贴在床上，胸部尽量向下压床，臀部高拱，轻轻向前移动，这种头低臀高体位不仅有助于经血流出，还有效矫正子宫后倾的情况膝胸卧位操早晚各做一次，可有效缓解痛经症状。

2、敲腰骶骨操作

患者站在肩膀宽度上，用双手握拳轻轻打腰骶部，每天早晚各打50次，刺激腰骶部神经，缓解痛经症状。

3、叉腰摆腿操作

患者双手叉腰，将重心放在左腿上，右腿前后20次，左右20次，每天双脚交替进行一次，有效辅助治疗痛经症。

4、伸臂抬脚操

患者站立，双脚与肩膀宽度分开，双臂伸直侧向头顶，同时深呼吸，抬起脚后跟，双臂自身前慢慢下落，同时呼出气体，脚后跟下落。每天做6~7次可以缓解痛经症状。