痛经久坐或加重卵巢早衰 建议每天活动30分钟
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久坐、缺乏锻炼、痛经、血气循环障碍、卵巢早衰加重。专家建议,办公室女性最好每天至少锻炼30分钟,同时调节饮食,改善生活方式。
卵巢保养良好,能使脸部皮肤细腻光滑,白色透红,促进永远韧性和弹性的生殖和身体健康,调节和分泌雌激素,提高两性生活质量胸部丰满,牢固,圆润。
白领OL卵巢早衰的原因有3点
1、上班时间多处于坐着状态,同时缺乏锻炼,引起血气循环障碍。
2、痛经严重,气滞血瘀引起淋巴或血行性栓塞,导致输卵管不通。
3、久坐与体质关系,形成子宫内膜异位症。
改善这种情况,专家建议办公室女性每天至少活动30分钟:
1、乘公共汽车上班时提前两站下车步行。
2、上楼时不要坐电梯,要走楼梯。
3、工作1小时后站起来适当活动。
4、在电视上播放广告时,站起来行走。
女性朋友们每周抽出时间参加体育锻炼比较好,特别是在户外锻炼的话,全身上下呼吸新鲜的养气也不是很好吗?
卵巢如何保鲜?-饮食很重要!
如何保养卵巢,避免卵巢功能早衰?专家指出,主要是从生活方式提前预防。
在生活习惯方面,女性经常喝牛奶,摄取鱼、虾等食物,锻炼身体。
特别要注意在公共场所、家庭中减少被动吸烟,避免早期闭经给女性健康带来的危害。重压下的白领女性必须学会自我调节感情。
生活方式很重要
人在情绪轻松愉快时,脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢处于平稳和谐状态,体内免疫活性物质分泌增多,抗病能力增强,不良情绪可引起高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症。
女性善于调节感情,正确处理发生的心理冲突,可以外出旅行,和朋友聊天,及时发泄不良感情。建立科学的生活方式。生活单调是许多疾病形成的原因之一。
建立文明、健康、科学的生活方式对提高身体素质、防止积劳成为疾病至关重要。
合理安排生活节奏,日常生活,睡眠充足,劳动和休息结合,培养广泛的兴趣,工作馀地培花种树,享受音乐,练习书法,绘画,打球等,可以调和人情志,有利于健康。
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