过劳眼有哪些症状 视屏时代如何保护眼睛
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现如今,很多人玩手机时间特别长,或者长期盯着电脑,眼睛很容易疲劳,不适,那么,过劳眼有哪些症状?视屏时代如何保护眼睛?下面本站小编就带来介绍。
出现这些症状说明眼睛在“抗议”
就像路走多了腿会酸,东西拎多了胳膊会疼一样,长时间、高强度地近距离用眼也会造成眼睛的疲劳。其主要表现就是眼酸、眼痛、眼睛周围胀痛、眼皮沉重、看近处不能持久,严重者还可出现头痛、头昏、恶心、注意力不集中、记忆力下降等。除了长时间近距离用眼,大量使用电子屏幕也会使人自然的眨眼频率降低,加重眼干、眼涩等症状。
如果加上用眼期间精神紧张焦虑、睡眠不佳的话,那可能进一步加重上述症状。因此,如有出现上述现象,就需要考虑休息放松一下眼睛了。
医生提醒您,别忘了让眼睛“摸鱼”,否则很容易造成“过劳”眼,还会让干眼症等眼病找上门。
1、减少用眼时间是有效且直接的方式,每隔20分钟休息20秒,目光离开屏幕,适当眺望远方,若工作太忙,可每隔一小时让眼睛休息几分钟。
2、注意保证睡眠、缓解心理压力,这对缓解眼睛压力很有裨益。
3、有条件的话,可以进行热敷,比如拿热毛巾将眼部热敷10分钟左右,坚持做的话能够有效地减轻眼部疲劳的症状。
4、别忘给眼睛补充营养,眼睛需要的营养与身体所需要的是一致的,也就是说都需要全面、均衡的营养,蛋白质、维生素、微量元素必不可少,而且由于视觉的需要眼睛更需要维生素A、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物质。
5、上班族在平时工作的时候,应该保持正确的坐姿,眼睛平视,电脑屏幕才是最正确的坐姿,这样就能够缓解颈肩的肌肉,而且能够减少眼球暴露的面积,可以减少眼球受到细菌病毒的感染。
6、相信很多人在休息日的时候抱着手机就离不开床,其实您大可以把手机放在兜里,约上三五好友打打羽毛球,或者爬山,进行一些有益身心和放松眼部的活动,这些活动对于经常对着电脑手机以及缺乏锻炼来说,都是有益而无害的,所以为了眼睛和身体,走出去。休息日,不要宅在家。
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