吃饭时可以喝水吗 吃饭时喝水不利于健康吗
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吃饭时喝水,是很多人都有的一种习惯,经常也会听到有人说吃饭时对身体不好,会影响消化,那么,吃饭时可以喝水吗?吃饭时喝水不利于健康吗?下面本站小编就来说说。
很多人吃饭时习惯配点喝的,有的人选择饮料、有的人选择喝汤、这些大家都很习以为常,但为什么有的人选择喝水时,却说吃饭喝水不利于健康?这是真的吗?
常听家里长辈说:“吃饭时喝水会冲淡胃液,影响消化”,听着似乎很有道理。
但经临床医生表明:为防止影响手术,术前会对患者的进食饮水情况进行研究,发现不管患者喝什么,对胃液的成分、浓度以及PH值都没有什么太大的影响。
也就是说喝水就会稀释胃液的说法是不够准确的。喝什么无所谓,还要根据喝的量来看。
事实上,吃饭时是可以喝水的,但是量需要控制。
大概的量以感觉饮食比较顺畅,吞咽不干燥不困难的情况为参考,如果量化的话,约在100-200ml以内比较适宜,相当于一袋牛奶的重量。
这样不仅不会对身体造成不利影响,还有利于食物的吞咽和消化。
如果喝水不能很好的控制量,那可以选择用汤品来代替。
多数中国家庭的饭桌上四菜一汤的搭配很常见,营养均衡的荤素菜搭配爽口的汤,下饭满分!
而且汤类含有优质的蛋白质和脂肪等营养物质,更有利于胃酸的分泌,帮助肠胃消化。
吃饭之前的半小时左右,这个时候喝水,不会给肠胃带来负担。空腹状态喝水,可以增加一定的饱腹感,如果想要控制饮食来减肥的话,在饭前喝水,就可以减少摄入其它食物,身体也就能少摄入点脂肪,帮助减肥还是有用处的。
早上起床后,睡觉之前喝杯水,都会有利身体健康。早上起来喝杯温开水,可以帮助滋润肠道,有利于排便,还可以帮助稀释血液,降低血液的粘稠度,对血管健康会有好处。也可以帮助人体补充水分,以防身体缺水。
睡觉之前喝杯温开水,可以帮助人体补水,要知道一个晚上的时间,人体消耗的水分还是比较多的,水分充足对人体代谢也会比较好。
需要注意的一点,就是睡前喝的水不要太多,保持在200毫升就差不多,多了会容易生尿,晚上尿多会影响睡眠质量,对健康不利。
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