直角肩是健康的体态吗 练直角肩会带来哪些健康问题
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“直角肩”在网上非常火,很多看教程去苦练直角肩,但这种美其实是病态的,不利于健康,练直角肩会带来哪些健康问题?下面本站小编就带来介绍。
“直角肩”顾名思义就是——脖子衔接到肩膀以及肩膀到大臂的角度都呈现出几近90度的肩形,作为当下极受追捧的“美丽”趋势之一,大批女孩跟着效仿。
但风如此大的“直角肩”,但它真的有你想象中那么美好吗?
实际上直角肩在医学上有另外一个名字,叫做肩胛骨下回旋综合征,这种所谓的美肩实际上是病态的。
正常情况下,人的肩胛骨应该平贴胸廓,同时肩胛内侧呈现 5~10 度的上回旋。
也就是说,正常人两侧肩胛骨内侧缘间距是上窄下宽的,而锁骨则比水平线高约20°左右。
大家追捧的名品肩膀“一字肩”“直角肩”,关键在于两侧肩部水平甚至高于水平位置,直角肩更多的是通过上抬肩部轮廓等人为方法“硬拗”出来的。不信你试试:当你把肩胛骨后缩+下沉时,直角肩就出现了。
当你苦练直角肩时,身体会遇到哪些问题呢?
1、 肩膀更容易受伤。肩肱节律指手上举做肩外展动作时,肩胛骨会同时做上转动作,它可以避免肩峰下的组织产生挤压撞击。
在直角肩状态下,锁骨比正常位置低,锁骨的下沉会引起肩胛骨的下沉,下回旋,肩峰下间隙的空间会相应减小,肩肱节律也会被破坏,肱骨头更容易和肩峰下间隙的组织产生挤压碰撞,进而造成损伤,疼痛。
2、肩关节可能会“变形”。当锁骨处于正常位置,肩胛骨保持正常上回旋角度时,韧带,肌腱的拉力和上肢重力会共同给与肱骨头一个个压向肩胛骨的力。这个机制可以辅导维持肩关节的静态稳定性。
而当肩胛骨处于下回旋位置时,这个压力将会减少,重力会把肱骨头向下拉,同时牵扯上关节囊组织。
久而久之,上方组织容易产生变形,肱骨没有良好支撑,脱位的风险便会随之增加。
3、 影响肌肉。肩胛骨持续处于下沉,下回旋状态,斜方肌上半部分夜壶被过度拉长,导致肩颈酸痛。
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