失眠到什么程度就该去医院 失眠会引发哪些健康危机
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失眠到一定程度会严重影响自己的生活和工作,整个人的精神会处于一种颓废的状态,长期失眠一定要去医院就诊,失眠会引发哪些健康危机?下面本站小编就带来介绍。
很多人晚上睡觉不到7个小时,就开始焦虑了,认为自己失眠。
其实“睡多久”并不是判断失眠的标准。
根据《中国成人失眠诊断与治疗指南(2017版)》定义:
失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境,依然对睡眠时间和(或)质量感到不满足,并且影响日间社会功能的一种主观体验。
听着有点复杂?
简单说:失眠是一种主观体验,不能单纯看睡眠时间来判断,还得看有没有影响白天的学习工作、有没有伴随健康问题等[2,3]。
这种影响包括:感觉到疲劳不适;注意力不集中或记不住东西;脾气暴躁;容易激动等……
有人就是天生自带少觉的buff,或者有时哪怕睡得少,但是睡眠质量高,第二天精神头很足,这就不是失眠。
很多时候,你因为第二天有重要任务(面试、汇报、考试等),偶尔失眠一两次,或者加班、熬夜造成睡不好,这也不是失眠。
这些情况不用过度紧张,调整好作息,一般就能睡好。
如果长期睡不着,并且出现了身体不适,严重打乱了生活节奏,不要自己扛着,可以寻求医生的帮助。
这并不是小题大做。
失眠和感冒、发烧一样,在必要时也需要医生的帮助。只有乖乖治疗,才能尽快痊愈。
失眠除了让人感到疲惫和焦躁外,还隐藏着巨大的健康危机。
1.失眠引发多种疾病:失眠和睡眠障碍的长期累积,容易诱发或加重心脑血管疾病、高血压、糖尿病等,还会增加脑卒中的发病风险。
有研究显示,有90多种慢性病与长期失眠之间存在较大的相关性。可见睡眠健康是人们身心健康的基础,拥有健康的睡眠对我们是多么重要。
2.失眠会让人变老、变丑:睡眠障碍会使人发胖、变丑、脾气暴躁,并发头痛、头晕、厌食恶心、疲倦乏力、记忆力减退等症状,使人提前进入衰老状态。
3.失眠会造成免疫功能下降:失眠还会使身体机能得不到有效修复,从而导致免疫功能下降,抵抗力和康复能力低下。
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