有种心情不好叫经前期综合征 月经期间怎样保持心情舒畅
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超八成女性经历过经前期综合征,这会导致女性在月经期间心情很不好,整个人都会变得非常的烦躁,身体也很不舒服。那么月经期间怎样保持心情舒畅?下面本站小编带来介绍。
经前期综合征(PMS)是一种在月经前1~2周开始出现的以情感、行为和躯体障碍为特征的综合征。它会逐渐加重,月经来潮前最后2~3天最严重,来潮后症状自然消失,并且它的实际发生率可能比你想象中高得多。
经前期综合征其临床表现特点是周期性反复出现。
1.神经症状 表现为精神紧张、焦虑、易怒、急躁、情绪波动、不能自制;或抑郁、情绪淡漠、没精打采、疲乏、困倦、健忘以及饮食、睡眠和性欲改变等。
2.躯体症状 表现为头痛、乳房胀痛、盆腔坠胀和腰骶部、背部疼痛。手足、眼睑水肿,腹部胀满,少数患者体重明显增加。此外,还可出现便秘、低血糖等表现。
3.行为改变 表现为注意力不集中、工作效率低、记忆力减退、神经质等。
月经心情不好可以通过服用药物、适当运动、喝玫瑰花茶、释放情绪等方法进行缓解。如果病症严重,建议及时就医治疗。
月经心情不好的治疗方法:
1.服用药物:可以在医生的指导下使用药物,比如谷维素、维生素B、加味逍遥胶囊。
2.适当运动:女性可以通过慢跑或者瑜伽等舒缓的运动方式来调整自己。慢跑和瑜伽可以帮助身体顺畅气血、缓解痛经,舒缓心情。
3.喝玫瑰花茶:玫瑰花有镇静安神、抗抑郁、理气解郁的功效。在经期或者经期前喝玫瑰花茶可以帮助安抚情绪、活血化瘀。
4.释放情绪:对于月经期心情不好,女性需要正视自己的情况,可以和自己的朋友和家人聊天,适当休息或者通过一些方法释放自己的情绪,不要将心中不舒服的事情藏在心中。
月经心情不好的注意事项:
1.可以适当的吃一些食物来缓解自己的情绪,比如巧克力、糖果。经期不要吃辛辣刺激和生冷的食物。
2.如果病症严重,建议及时去医院就诊,明确病因后及时治疗。
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