理想的血压是低于130/80 血压不达标有哪些原因
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高血压不加以控制,对我们的身体有很大的危害,其实关于血压,有几个线的标准,分别是理想线,危险线和极线,理想的血压是低于130/80,那么,血压不达标有哪些原因?下面本站小编就带来介绍。
在我国,血压超过140/90毫米汞柱才是高血压,不过不等于超标才会产生危害。尽量把你的血压挡在3条线以下:
理想线。中青年人,应努力把血压控制在130/80以下,这样可以显著降低心脑损害风险。
危险线。血压达到160~180/100~110毫米汞柱,称为二级高血压。只要是二级高血压就有较高的危险性。血压一旦超过180/110毫米汞柱且有严重症状,就视为高血压急症。此时应带上平时吃的降压药就诊,或遵医嘱用药。
“极线”。气球充过气会爆炸,我们的血压也有“极线,一般最高可达250/140毫米汞柱。一旦出现这种情况,随时有生命危险,必须马上就医。
血压不达标的原因,常见有以下几种:
1、不重视
许多中青年高血压患者,发现自己血压升高了,不相信是患了高血压,因为并没有什么特别的不舒服,而且坚信自己身强力壮,一定能够扛过去,便不当回事。其实,这是很不正确的心理。
2、不系统治疗
不能坚持规律随诊治疗及服药,血压一降,立即停药,高了再吃,这使得血压忽高忽低,像过山车一样,极易出现意外。
3、治疗方法不合理
高血压的治疗,个体差异很大,不同的血压水平,不同的体质及工作生活环境,及合并不同的病理情况,治疗方案也就不一样。很多患者还没找到“适合自己”的治疗方案,就气馁了。
4、自作主张
很多患者根据常识,自行买药服用,或者病友之间互相推荐药物。虽然有时也能起到降压的作用,但降压治疗必须个体化,有些药物甚至是某些情况的患者应“禁忌”的,所以,正规就医,选择合理的治疗方案,远期效果会更好。
降血压的10个建议
引发高血压的因素有很多,包括不恰当的饮食、不良生活习惯、缺乏运动、不良情绪等;以下的办法能帮你降低患高血压的风险。
1、坚持锻炼
适量的锻炼可以帮助增强体内的新陈代谢,可以将体内多余的成分快速排出体外,一般体重过重的人都会有高血压的风险,所以坚持锻炼很重要,每天半小时即可。
2、控制体重
如果高血压患者体重较重的话,就需要尽快控制体重,过高的体重对心脏的供血负面影响比较大,供血也会影响到血压,当体重下降时,血压也会出现变化,但是切不可急功近利。
多补充钾元素
钾元素可以通过控制体液的平衡来降血压,钾元素可以增加尿液中的钠离子的排出,使血容量降低,血压下降,平时吃盐比较多的就需要多补充,比如荞麦、玉米、菠菜、紫菜、海带等。
3、多吃膳食纤维
膳食纤维可以帮助体内的脂肪加速代谢,减少在体内的堆积,也有助于降低血糖、胆固醇等。可以吃芹菜、燕麦、黄豆、玉米等。
药物调节
如果血压比较偏高的话,需要按时按量服用降压药,保证血压稳定在正常水平,常见的降压药效果都是不错的,不过需要在医生的指导下使用,并且不能轻易的更换或者停用降压药。
4、保持心情愉悦
身体健康情况在一定程度上也会受到心情的影响,保持心情愉悦,少生气,少动怒,情绪起伏波动大对血压的稳定没有好处。
5、少喝浓茶
浓茶中含有茶碱,会引起大脑兴奋、不安、失眠、
心悸等症状,导致血压上升,可以喝一些清淡的绿茶。
6、少吃盐
食盐的主要成分是氯化钠,氯化钠一旦进入人体就会产生出钠离子,是一种负离子,在体内生成过多的话就会引发血容量升高,导致血压上升。
拒绝烟酒
烟酒对身体各方面的影响比较大,烟当中含有的有害物质会溶于血液,增加血液的浓稠度。酒精在代谢的过程中也会导致血压急速上升,常年喝酒抽烟很容易导致心血管问题。
7、多吃水果
许多水果都具有降压作用,并且大多都含有丰富的营养物质,对血管能够起保护作用,具有降压的功效,例如:香蕉、苹果、柿子、山楂等。
与长期服用降压药相比,不如从生活中饮食、锻炼入手,效果又好,对内脏器官的损伤又小。
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