长期不吃晚饭真的会变瘦吗 长期不吃晚饭减下去的都是什么
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很多人为了减肥,会选择不吃晚饭,认为这样就可以瘦下来,但其实这种减肥方法不可取,那么,长期不吃晚饭真的会变瘦吗?长期不吃晚饭减下去的都是什么?下面本站小编就带来介绍。
南方医科大学做了个真人实验对于很多不爱运动、又想保持身材的人来说,「不吃晚饭」仿佛是一个绝佳的减肥方法。但实际执行起来,往往是饿得睡不着,或者干脆报复性吃宵夜。坚持不吃晚饭,真的会变瘦吗?
实验结果显示,不吃晚饭+控制整体热量有一定减肥效果,但从全过程来看,其减重效果基本与“不吃晚饭组”持平。
研究人员表示,单纯晚饭节食,在其他时间不控制热量摄入,并不能达到减肥的效果,瘦下来的关键还是要少吃。
此外,研究还发现,不吃晚饭减肥的方式非常难以坚持,即使有专业人员的辅导与监督,实验过程中仍有15%的试验者中途退出,日常生活中这种方法或许更易失败。
从营养学角度来说,一日两餐的性质类似“限时进食法”,即间歇性断食。它的核心在于,把进食时间限定在全天的6~10小时内,如上午10点到晚上6点之间,其余时间一律不吃。
这种方法确实在一定程度上能减重,但可能也会带来一些负面影响。
这种靠着不吃晚饭达到的短期瘦身,减掉的不是肥肉,而是你的肌肉和一些水分,脂肪基本没有被消耗掉多少。而且这种方法一旦停个几天,还会迅速反弹。也就是说,你一周不吃晚饭减掉的体重很可能在一两顿饭之后全部吃回来。
有什么隐患:
长期不吃晚饭还容易引发胃部疾病。因为我们的胃不会因为我们没有吃东西而停止分泌消化液,胃里没有食物,它就只能“自己磨自己”,胃酸囤积,这对胃黏膜是一种很大的刺激,容易造成功能性损伤。
经过一天的劳作之后,不吃晚饭容易带来低血糖的问题,长时间低血糖容易出现大脑供氧、供血不足,影响人的记忆力。此外,低血糖还有可能损伤我们的免疫系统,细菌和病毒就变得更加有机可乘了。
长期夜里空腹入睡会影响睡眠质量,而长期睡眠不足同样对我们的免疫力造成损伤。
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