春节不想太胖怎么办 2018春节减肥小技巧推荐
本文已影响1.94W人
本文已影响1.94W人
马上就又到了让大家开心的2018春节了,但是在一部分比较看重身材的女性眼中,控制饮食就是非常难做的事了,毕竟亲朋好友都在一起,总会有关心自己的,那么怎样说让自己能够少吃一点,委婉的拒绝别人的好意呢。
做好准备随时会被亲朋好友问到:
为什么不吃饭?
水果都不能吃?
你这样下去会把身体弄垮的!
遇到这种情况,师姐大部分时候会如实向家人交代自己的健康需求:「为了平衡血糖、控制体重、让思维更清晰」。
但偶尔遇到不太想详细解释的时候,最常用的借口是:「最近肠胃不太好,不能吃XXX」。
尊重他人的好意
有时候即使长辈知道我的饮食需求,但无意中做的菜却含有隐藏碳水,并不符合严格的生酮标准。比如粉蒸肉里的粉、炒菜里的勾芡、红烧肉里的糖……
这时候师姐还是会很感激得吃几口,毕竟这是亲人的一片好意,就算略微影响生酮也无所谓啦!
春节基本是每天都是大鱼大肉,总是会让女性对自己的身材感到担忧,接下来就和小编一起来看一下具体的减肥方法。
菜肴清淡,舍弃"下饭菜"
尽量选择"蒸"、"煮"、"炖"、"凉拌""白灼"等烹饪方式的菜式为佳。
鱼类清蒸,蔬菜凉拌清炒,肉类清炖不喝汤,海鲜水煮白灼无酱汁烹饪。
干锅、水煮、干煸、糖醋、回锅、等等辛辣油炸的食物,虽然口味好,但却含有大量油脂、盐分和糖分,而且重口味烹饪的菜肴会增加细菌性食物中毒的风险,坚决杜绝!
吃7分饱时就停手
吃饭7分饱,这种状态是指,不饿也还没有完全饱,如果把食物从面前拿走的话,也不会想要继续吃,控制热量摄入重中之重哦。
在饱餐之后可以用手轻揉腹部以助消化,也可适当吃一些健胃消食片,或是补充适量B族维生素,有助于改善消化功能。
饮食顺序不可乱
推荐饮食顺序:水果-汤水-蔬菜-肉蛋-主食,水果,汤水和蔬菜体积大,饱腹感好,可以有效控制进食量,防止热量摄入过剩,造成脂肪堆积。
吃饭的时候该吃吃、该喝喝。吃完后不要一动不动就睡觉、玩手机、刷剧,起来多动一下
例如出去和表亲戚或闺蜜哥们出去high一下,住在大学附近的可以去自习啊(适用于挂科、考研、雅思托福狗),长辈以各种名义给的压岁钱可以去shopping啊,反正春节后衣服鞋子肯定便宜,天天动起来肯定不会胖。
首先,在饭桌上,可以先吃一些少油清淡的食物,比如凉拌菜,水果之类,也可以喝低糖的饮料,拒绝碳酸饮料!
肚子里有一点点饱腹感时,再吃硬菜,瘦肉优先。吃到七八分饱就可以了,吃完后可以溜溜弯散散步,糖分在不经意中就消耗了。
平时不要总吃糖,可以吃水果啊,瓜子是高油食物,要少嗑。管不住嘴啊,就要多运动,管得住嘴。。。
也要运动(多么痛的领悟),靠节食瘦下来的话,特别容易反弹。把自己屋里的零食用不透明的盒子装起来,放到一边,所谓眼不见心不乱。
另外,要注意睡眠,好的睡眠是减肥的助攻!减肥是漫漫长路,要有毅力坚持下去。预祝减肥成功。
2018春节哪种车高速将不再免费 春节期间高速正常收费
春天季节性过敏怎么办
孩子太胖怎么减肥
2018元宵节精美祝福语推荐 2018元宵节应该怎样过
春节不能回家的感慨句子 2018春节无法回家的心情说说短语
2020年春节是几号 2020年春节是什么时候
春节是怎么来的 关于春节的故事传说
春雨惊春清谷天第一个春指什么节气 第二个春指什么节气
2018春节回家湖南怎么绕开拥堵 湖南春节高速公路拥堵路段
2018年春节是什么节气 2018年春节是什么时候
迎接春节的语句说说 2018迎接春节的心情感慨朋友圈
发生春节焦虑症怎么办 为什么会发生春节焦虑症
春节期间孕妈注意事项2018
春节期间出生的宝宝起什么乳名好 春节期间出生宝宝乳名推荐2019
春季短靴搭配技巧
2021春节快递会停运吗 春节哪些快递不停运
春节快乐心情说说配图 2018狗年春节快乐怎么发朋友圈
2018春节走高速什么时候最堵 2018春节回家避免堵车时间是什么时候
2018春节湖北怎么绕开拥堵 湖北春节高速公路拥堵路段
立春养生遵循原则2018 立春饮食药膳食谱推荐
对春天季节过敏怎么办
青春期怎么减肥
2023年春节是21世纪第二早春节是怎么回事 春节到底是怎么来的
2023春节已官宣电影有哪些 春节你最想看哪部影片
节食减肥后不孕怎么办
男人想要性爱持久该怎么做2018 男人持久性爱技巧推荐
春节后不想上班怎么办 节后如何快速恢复工作状态
2020十大春节BGM盘点 春节十大BGM是什么
2018春节出生的宝宝叫什么名字好 2018年春节出生的宝宝起名大全
春节后的减肥食谱推荐