补钙越多骨头越结实吗 过量补钙有什么危害
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骨骼的生长需要吸收钙物质,我们也经常听说补钙越多骨头越结实的说法,但其实钙的摄入量也是有范围的,那么,过量补钙有什么危害?下面本站小编就带来介绍。
你平时一定听过这样的话,“想要骨头不那么脆,就得多补钙。”可是,咱们的骨头真是越补钙就越结实吗?
咱们的骨骼长期处于受力的状态,自然就会出现老化的现象。而咱们吸收的大部分钙除了会存在血液里之外,就储存在骨骼、牙齿中。咱们也可以说,骨骼、牙齿是钙的“储存库”,而且在不断地新陈代谢。
为了维持咱们骨骼的强度,骨骼同时也在不断地新陈代谢,这就跟柏油马路上如果出现破损,也得用沥青填平修补是一样的。
但在代谢的过程里啊,咱们的身体也会有自己的考虑,往往是需要多少就“建造”多少。现代人的室外活动时间比较短,缺少让骨骼强壮所必要的外力和光照,也就不会变的更强壮。而且如果咱们过量补钙,还可能会造成肌肉、韧带骨化。
特别是对小孩子来说,如果不做运动,只靠吃来补钙,骨骼会非常脆弱。就连考古方面也有证据支持这个观点,1200年前的亚洲女性不吃钙片,可能也没办法规律补充牛奶,但比现在女性的骨量高出百分之20,这很有可能就是“运动量”在起作用。
1.肾结石的风险增加
过量的钙摄入会增加尿液中钙的浓度,从而增加肾结石的形成风险。尤其是对于已经有肾结石病史的人群,过量的钙摄入可能会导致结石再次发作。
一项发表在《新英格兰医学杂志》上的研究发现,过量摄入钙与肾结石的风险增加有关。
研究人员对超过45,000名男性进行了长达14年的追踪研究,发现每天摄入超过2000毫克钙的男性患肾结石的风险比摄入较少钙的男性高出近一倍。
2.心血管疾病的风险增加
研究表明,过量的钙摄入可能与心血管疾病的发生风险增加相关。高钙血症会导致血管壁钙化,增加动脉硬化和心脏病的风险。
一项发表在《美国医学会杂志》上的研究发现,过量摄入钙与心血管疾病的风险增加有关。
研究人员对超过7万名女性进行了长达19年的追踪研究,发现每天摄入超过1500毫克钙的女性患心血管疾病的风险比摄入较少钙的女性高出近两倍。
3.消化问题
过量的钙摄入可能导致消化问题,如腹胀、便秘和腹泻等。这是因为过多的钙会干扰肠道的正常吸收和排泄功能。
一项发表在《英国医学杂志》上的研究发现,过量摄入钙与结直肠癌的风险增加有关。
研究人员对超过61,000名女性进行了长达19年的追踪研究,发现每天摄入超过1400毫克钙的女性患结直肠癌的风险比摄入较少钙的女性高出近一倍。
4.营养不平衡
过量的钙摄入可能导致其他重要营养素的摄入不足。例如,过多的钙会干扰铁、锌和镁等矿物质的吸收,从而影响身体其他方面的健康。
5.骨骼问题
虽然钙是维持骨骼健康的重要元素,但过量的钙摄入可能对骨骼产生负面影响。研究发现,过量的钙摄入可能导致骨骼中钙的沉积,增加骨质疏松症和骨折的风险。
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