白噪音听久了会加重失眠吗 为什么白噪音能助眠
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现在很多人习惯伴随着白噪音入睡,而这种入睡方式也会形成一种依赖,但其实白噪音不宜久听,那么,白噪音听久了会加重失眠吗?为什么白噪音能助眠?下面本站小编就带来介绍。
伴着“白噪音”入睡,已成了当代不少年轻人的习惯。所谓“白噪音”是指,在一般人可接受的范围内,一段频率不同但强度保持一致的声波,像是雨声、海浪声等等。研究发现,白噪音有放松舒缓和助眠效果,也有人会在读书、工作时听白噪音,来提高效率。 医生提醒,虽然白噪音经常用于治疗失眠,但如果听久了会产生依赖性,反而加重失眠,还会出现心慌、头痛等不良反应,严重时可能损伤听力。
其实我们睡眠时并不是不能有声音,而是不能允许声音有特别突然的变化。
我们的听觉系统是一个随时待机的警报系统,如果环境声突然发生变化,大脑就会把这个外在刺激解读为危险因素,从而唤醒你。而白噪音可以制造“遮蔽效应”,不仅能将环境噪音减弱,还能屏蔽那些突然变化的干扰音,比如关门声、打呼声、车流声等,让你始终处于一个均匀稳定的声音环境中。即便白噪音不能完全隔绝睡觉时的干扰音,也可以起到很好的中合作用。权威细胞生物学期刊《CellReports》的一项研究证明,在背景中添加白噪音时,大脑感知细微音调变化的能力会减弱。
其次,在聆听白噪音时,大脑会产生共振,处于一个相对安静的状态,同时产生疲劳感和困倦感,让我们更快地进入睡眠。有研究曾将200名有睡眠障碍的人分组对照,其中一组在睡眠时加入了白噪音干预,其睡眠质量明显高于另一组。
既然白噪音对睡好觉如此有用,那么我们该怎么选择白噪音呢?
白噪音的频率、音质、音色不同,会对身心产生不同的影响,比如金属音源的声音具有很高频率和穿透性,能够清除杂念、恢复精力,适合短暂的午休时聆听;而木质音源的声音很低沉,更容易让人沉下气来,适合深夜熟睡的场景;电子合成的白噪音,会带给人梦幻、玄幻的体验。白噪音的选择有很多,寻找适合自己的才是最好的。
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