月经期怎么吃都不会长胖吗 为什么说月经期不容易长胖
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月经期间,由于体内的激素水平提高,新陈代谢能力也比较快,很容易让人产生经期变瘦的错觉,而且在月经期间,由于月经期间对热量的消耗能力比较大,也一直有经期怎么吃都不会长胖的说法,那么,月经期怎么吃都不会长胖是真的吗?接下来本站小编就来说一说。
一直有一种说法是在月经期怎么吃都不会长胖,这是因为觉得来例假的这几天身体十分“辛苦”,因此对热量的消耗也会更大,就算你吃了很多食物也不用担心,身体完全能够消耗。其实这种说法是错误的,也是不科学的。
之所以有人说月经期间吃不胖,原因在于在黄体期期间,女性体内的雌激素、孕激素会使胃肠道蠕动减慢,出现食欲下降的情况,并且会影响到消化功能以及吸收能力。
但是需要注意的是,就算有影响,也只是及其有限度的影响,吸收能力也只是下降一点而已。
而且本身女孩子在月经期间身体较敏感、易疲惫,不适合进行剧烈运动,只能做些温和的运动,比如快走、骑自行车等。这种温和的运动不足以帮你消耗掉吃下去的热量,那么就会造成“进出”失衡,多余热量照样还是转化成脂肪在体内聚积。所以,每次月经期都大量吃的话,也是会长胖的。
经期前,由于体内激素水平上升,会出现人体水分潴留、子宫内膜增厚的现象,从而导致体重上升。但是经期过后,随着激素水平慢慢恢复正常,滞留在体内的水分排出、子宫内膜脱落,体重也会随之下降了。所以你的脂肪可能一点变化都没有,只是水分的重量给了你变瘦的错觉。
月经期间,最好不要采取一些极端的行为来减肥,对女性身体是有损害的。
一般建议,女性在月经期间应当要结合自身机体实际,多多选择吃些蛋白质、铁和维生素含量较高的食品,在生活中较为常见的瘦肉、蛋和鱼等,都是比较不错的饮食。
但是女性朋友们要注意的是,在月经期的时候,绝对不能放纵自己吃甜食,或者是选择一些油腻的食物。
此外,在经前和经期的时候,还应当要注意少吃盐,由于盐会增加机体体内水分的潴留,因而不利于机体体重的正常控制,与此同时也不利于保持皮肤的清爽,情况严重的话,还有可能会使得女性在经前期的不适感更为严重。
可以多吃点蛋白质含量高,维生素含量丰富的食品,但这并不意味着就可以暴饮暴食,乱吃东西,暴饮暴食不仅会长胖,还会使肠胃受到损害。
以上就是有关月经期怎么吃都不会长胖,为什么说月经期不容易长胖的相关介绍,在月经期的女性一定多花点时间来照顾好自己。
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