气血不足如何养脾胃 调养气血有哪些方法
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气血不足是现在很多人都有的毛病,想要气血好,首先要养好脾胃,在饮食上要注意一些,那么,气血不足如何养脾胃?调养气血有哪些方法?下面本站小编就带来介绍。
《黄帝内经》有云“人之所有者,血与气耳。”气血是生命的根本,其它的东西都是围绕着气血而运行的。
气虚血虚是现代人的通病,不仅是女性常见的问题,现在不少男人也出现气血不足的情况。
“气血”能维持人体的正常生命活动,来源于饮食中所吸收的营养物质。脾胃功能正常,才能把食物“演变”为气血等养分。
①避免过饱或过饥。以七八分饱为宜,避免吃太饱或吃太少。长期摄食不足,会导致生成气血的能量和原料不足;过饱则会导致脾胃损伤,运化功能失常。
②细嚼慢咽。食物被充分咀嚼才能更好地吸收,吃饭快的人一定要养成细嚼慢咽的饮食习惯。
③多吃甘性食物。补气血更推荐食用甘性食物,如红枣、猪肝、当归、红豆、阿胶等,尤其适合女性。
④少吃寒凉食物。过食生冷寒凉容易损伤脾胃。平时应注意少食寒凉、油腻、辛辣的食物。
中医认为,调养气血可以分四步进行:
1.调脾胃
脾胃是气血生化之源,血液通过脾胃运化生成。脾有统摄血液的功能,治疗血证必须重视调理脾胃。饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。可煎服“参芪术茶”:取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,冲饮至味淡。
2.养肝血
肝藏血,主疏泄,调气机。养肝血是调气血的根本。郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。
3.食药膳
补气可食“四君子汤”,此方有益气健脾之效。补血可用“四物汤”,是中医养血的经典药方。
4.远寒邪
寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足,要更加注意。
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