蛏子的作用及功效 蛏子营养价值有哪些
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蛏子一般指蛏,海产贝类,软体动物。蛏子常见于潮间带的泥沙中(尤其在温带)。蛏子中含有丰富的蛋白质、胆固醇、脂肪酸、矿物质及维生素,具有补充营养、促进发育等作用。
功效作用
蛏子具有补充营养、促进发育等作用。
补充营养:
蛏子含有丰富的蛋白质、多种矿物质及维生素,可供人体补充营养。
促进发育:
蛏子属于高蛋白食物,其中丰富的钙、镁、磷元素可以促进骨骼的合成,适量食用可促进生长发育。
营养价值
蛏子中含有丰富的蛋白质、脂肪、胆固醇、饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸、碳水化合物、钠、镁、磷、钾、钙、锰、铁、铜、锌、硒、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素E等成分。
适宜人群
大部分人群均可食用,尤其适用于营养缺乏、长身体的人群。
一般人群:
蛏子是一种常见海产品,大部分人群都是可以食用的。
营养缺乏、长身体的人群:
蛏子中蛋白质、矿物质成分含量较高,可供人体补充营养。长身体的人群食用后,有助于骨骼发育,促进生长。
禁忌人群
对海鲜过敏的人群。
原因:
对海鲜过敏的人一般也对蛏子过敏,所以禁用,以免引起过敏反应。
用量
可根据个人喜好,适量食用。
不宜同用
蛏子是可以和大多数水果蔬菜一起食用的,但要注意,大家在享受蛏子的同时不要暴饮暴食,以免引起身体不适。
蛏子一般用于炒、做汤或清蒸等。
清炒蛏子:
锅热烧油,放入姜片、盐,开大火倒入蛏子稍加翻炒,再加入黄酒和糖炒匀。待蛏子的两扇介壳全部打开,迅速投入葱段,再翻炒几下,切断火源,便可出锅。
霉菜梗蛏子:
将蛏子洗净,放入碗内,倒上霉菜梗和汁,撒上姜丝、红椒丝、绍酒、精盐、味精、芝麻油等调好味,上笼蒸熟即可。
爆炒葱香蛏子:
蛏子焯水,放凉取出蛏子肉,加料酒、酱油腌制几分钟,然后锅里放油,加热后,放入碎蒜(蒜茸)、红椒丝、生姜、蛏肉,加入葱、盐爆炒,即可出锅。
蛏子炒芦笋:
蛏肉切成小丁,先爆炒蛏肉后取出备用,锅里放少许油把芦笋炒一下,倒入炒好的蛏子一起翻炒,加入少许盐就可以出锅了。
清蒸蛏子:
蛏子洗净摆放入盆中,放入蒸锅蒸熟,淋入适当的酱油、热油即可。
温馨提示
吃蛏子时要注意蛏子的内脏是不可以吃的,做蛏子前可将蛏子肉取出,从身体中间的部位将内脏的部分全部挤出来,然后用清水漂洗干净即可。蛏子做熟之后黑色的部位也是不建议吃的,食用的时候可以挑出。
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