坐月子能吃什么水果 坐月子宜食哪几类食物
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产妇在坐月子期间,可以适当吃大多数新鲜的水果。
由于产后腹部肌肉松弛,卧床时间长,运动量少,致使肠蠕动变慢,更容易发生便秘,从而增加痔疮等疾病的发病率。新鲜的水果中含有多种维生素、无机盐、膳食纤维、果胶、有机酸等成分,可增进食欲,增加肠蠕动,防止便秘,是月子期间每日膳食中不可缺少的食物。此外,如果水果的摄入不足,还可能会导致维生素C、维生素B2等微量元素缺乏,从而影响乳汁中维生素和矿物质的含量。
需要注意的是,产妇最好在两餐间吃水果,且以适量为原则,以防止摄入过多的糖分。另外,水果可能会受到农药和人畜粪便中寄生虫卵的污染,产妇在食用前应注意充分清洗和杀菌。
宜食食物
坐月子的女性,饮食宜清淡、易消化,注意保证营养均衡,可以适当多吃一些富含优质蛋白质、维生素以及矿物质的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品
菠菜、油菜、大白菜、西兰花、鲜香菇、丝瓜
慎食食物
坐月子的女性,应谨慎摄入过于油腻、高糖、过于辛辣刺激、腌制的食品,还应避免饮酒、浓茶和咖啡等。
主食零食类饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物
油条、油面筋、油饼、方便面
更多建议
产妇在坐月子期间,除了需要调整饮食外,还应注意以下事项:
1、如果产妇在产后初始出现了虚弱、头晕、乏力等症状,则必须多卧床休息,每次起床的时间最好不要超过半小时。
2、注意保持卫生,如经常清洗头发、洗澡等。在洗澡时,要选择淋浴,而不是盆浴,且要水温要适宜,以免受凉。
3、注意室内温度要适宜,并适当通风。
4、注意使用合适的收腹带,有利于松弛腹肌的恢复和保持体形。
5、注意选用合适的骨盆矫正带,有利于松弛骨盆的恢复。
6、注意观察恶露的情况,一旦发现异常,应及时到医院就诊,由医生进行专业的处理。
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