女生练普拉提还是瑜伽好 普拉提的好处有哪些
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现代生活压力,工作压力越来越大,经常办公室,越来越多的脊柱问题,普拉提注重背部肌肉和深层肌肉力量,练习者通过背部肌肉训练,可以加强脊柱周围肌肉和韧带的力量,强肌肉和韧带可以保护脊柱,提高脊柱安全,恢复正常脊柱的生理弯曲。
普拉提可以促进情绪健康,稳定的效果可以缓解紧张,平静,同时伸展和加强肌肉,也可以促进循环系统的运行,消除紧张,消除行动会让人感到平静、协调和活力,帮助集中注意力,消除压力。
拉伸练习是普拉提训练的重要组成部分,可以拉伸目标肌肉,对训练者的姿势有很大的作用,如果充分正确的拉伸练习,可以使膨胀的肌肉细胞纵向拉伸,塑造均匀、纤细的肌肉线条,提高肌肉的灵活性,身体器官在这个过程中会加强,训练者的姿势会变得直。
普拉提可以让身体产生一个核心,核心是深腹肌和脊柱最近的肌肉,它可以使躯干、骨盆和肩带成为一个稳定的整体,照顾身体的所有部位,没有一组肌肉会产生缺乏训练或过度训练,使锻炼肌肉可以平衡锻炼,使肌肉可以发展,并有完美的肌肉线。
普拉提可以通过拉长身体来减轻骨关节疼痛。适当的普拉提对治疗关节炎非常有效,因为它可以增加人体的灵活性,减少关节疲劳,保护关节健康。
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