经常生病如何提高免疫力 冬天吃什么可以提高免疫力
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冬天吃什么可以提高免疫力?冬天很多人免疫力会降低,容易感冒,疫情期间很危险。你知道冬天吃什么可以提高免疫力吗?我们来看看!
冬天吃什么能提高免疫力?
1、红薯
红薯是一种非常常见的食物,可以增强皮肤的抵抗力,对抗菌和爱你也很有帮助。
维生素A在结缔组织的过程中起着重要的作用。补充维生素A的最好方法是从食物中获取胡萝卜素。红薯是获得这种营养最快的途径,富含胡萝卜素,热量低。
2、薏米
薏米也是不错的选择,尤其是感冒和口臭。希望你这辈子能吃点。
3、麦芽
麦芽营养丰富,富含锌,能抗氧化。也有利于提高免疫力。希望大家关注。
麦芽还含有纤维素、蛋白质和不饱和脂肪。所以在烘焙食物和烹饪时,我们可以用麦芽代替面粉。
4、贝类
硒补充剂预防病毒。英国专家指出,适当补充硒可以增加免疫蛋白质的含量,然后帮助清除体内的流感病毒。硒主要来自牡蛎、龙虾、螃蟹、蛤蜊等海鲜。Omega
-3.例如,大西洋鲑鱼可以帮助血液产生大量的抗流感细胞,提高人体免疫力。
5、青鱼
适用于脾胃虚弱的婴儿。绿鱼含有核酸、锌等微量元素,能增强体质;也是很好的营养,有益气祛湿、养胃健脾的功效。
6、鹌鹑蛋
适合营养不良、易感冒的婴儿。鹌鹑蛋含有磷、钙、铁、芦丁、芸香等优质蛋白质。具有补气养血、强身健脑的功效。
7、牡蛎
牡蛎味道很好,属于一种海鲜。直率地说,它是生活在海里的贝类。牡蛎富含一种叫做锌的矿物质,有助于提高人类的免疫力。许多男性不育症主要与缺锌有关。此外,锌可以有效地帮助我们抵抗病毒。所以我们可以看到锌对我们的身体有多重要。
8、大蒜
大蒜素对感染和细菌有抵抗力。英国研究人员表示,吃大蒜可以将感冒的发病率降低三分之二。经常嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的风险较低。因此,建议每天生吃两瓣大蒜,烹饪时加入一些大蒜。
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