缓解失眠的食疗方法有哪些?6种食物治失眠比吃药还好
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失眠逐渐成为困扰越来越多人的问题,但睡眠对我们的健康很重要。我们能做什么?在这里,小编盘点了六种食物,治疗失眠比吃药更有效。来看看。
6种食物治疗失眠比吃药更有效
1核桃
核桃在临床上被证明能提高睡眠质量,因此常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
2葵花子
它含有多种氨基酸和维生素,可以调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞的抑制功能。睡前吃一些葵花籽,可以促进消化液的分泌,有利于消化停滞,镇静,促进睡眠。
3香蕉
它含有维生素,可以让人远离忧郁B56和精神愉悦的5―羟色胺能有效使人远离抑郁症状,促进睡眠。
4苹果
苹果浓郁的香味能镇静人的神经,催人入眠。
5红枣
性温、味甘、色红、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神的功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、恍惚有显著疗效。取红枣去核,加水煮沸,加冰糖和阿胶文火煨成,睡前吃1~2汤。
6龙眼
味甘性温,具有补心益脑、养血安神的功效。睡前喝龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤,有利于改善睡眠。
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