预防不孕如何提高精子质量?
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众所周知,如果你想让你的孩子聪明健康,夫妻双方都都必须把自己的身体调整到最好的状态,提高男性精子质量是很重要的,现在患不育症的男性增加,精子成活率低是比较常见的原因之一,精子对男性的重要性是众所周知的
1、多吃锌丰富的食物:与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙、镁等。锌是生殖系统中的重要因素,锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获得。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征育,降低精子活动能力,影响精子密度,削弱机体免疫功能,使男性容易患前列腺炎、精巢炎等感染性疾病。
2、性交频率:一些准父母为了提高命中率,减少同室次数提高精子质量。其实,若男性每月只射精1-2次,精子的数量虽然会有所增加,但精子的活动度和存活率却会下降,老化的精子比率将显著增加,反而不利于受孕。专家建议,性生活以每周1~2次为适中,女子排卵期前后可适当增多。
3、防止身体肥胖:男性肥胖,体内男性荷尔蒙减少,雌性荷尔蒙相对增加,妨碍精子生成,影响精子质量。此外,过于肥胖可以诱发高血压和糖尿病,这些疾病可能会导致功能障碍。所以,为了你的天使宝宝,准爸爸们也要管住嘴,迈开腿。
4、远离放射线和有害物质:放射线对人体健康有明确的影响。小剂量的放射线会影响机体的发育,大剂量的放射线会引起睾丸组织结构的变化,提高精子的畸形率,降低精子的数量、密度。
男性不育饮食疗法
日常(1)海参粥
原料:海参适量,梗塞或糯米100g。
制作方法:浸泡海参,切洗干净。切片煮烂后,和米一起煮粥。
功能主治:补肾、益精、养血。对精血损失、体质虚弱、性功能减退、遗精、肾虚尿频等有疗效。
(2)智育炖青椒
原料:智育仁10g,戟死亡19g,杞子10g,青椒75g,生姜2片,枣2片(去核),盐少。
制作方法:花胶预先浸透,切成块状,备用。用清水洗净的智育仁、巴戟死、杞子、生姜、枣和花胶放入炖锅中,加入适量的水,盖上炖锅盖,放入锅中,用隔水、温火炖5小时取出,加入幼盐调味即可。
功能主治:主治肾虚、腰膝疼痛、脚弱、尿频或清长、溺水、遗精、早泄等症状。
(3)牡蛎饼
原料:生牡蛎肉500克,豆粉80克,鸡蛋1个,蒜苗15克,猪油100克,精盐、酱油、胡椒粉适量。
制作方法:①豆粉加水混合浆料,加入盐、蒜苗末,浇在牡蛎肉上,混合均匀。②在平底锅中加入猪油加热,将牡蛎肉浆分摊在锅底,加入鸡蛋,均匀分摊在牡蛎肉上,牡蛎浆下层起酥后翻转,加入适量的猪油,双面煎好后,加入酱油、胡椒粉等就可以上菜了。
功能主治:益阳补肾。
(4)海参鸽蛋汤
原料:肉苁蓉20g,海参150g,枣4枚(去核),鸽蛋12个,盐少。
制作方法:海参预先用水渗透,去除内脏、内壁膜,用水清洗备用。鸽子蛋先进入清水锅,煮熟,取出,放入冷水中浸泡,剥去壳,备用。肉苁蓉用清水清洗干净,切片备用。枣4枚,用清水洗净,去壳,备用。将以上所有材料一起放入瓦锅中,加入适量的清水,中火锅3小时,加入调味
功能主治:对精血损失、虚劳、阳痿、遗精等有效。
(5)牡蛎红烧韭菜
原料:牡蛎红烧30g(也可以用蛤蜊肉代替),韭菜60g,盐少。的双曲馀弦值。
制作方法:用温水浸牡蛎,韭菜洗净切段。将韭菜和牡蛎加入锅中,加入适量的清水,用火煮,调味就可以吃。
功能主治:滋阴壮阳。生活中,辐射源很多,微波炉、电脑、电视机、空调、手机等,都会产生辐射。因此,男性平时应该尽量减少与放射源的接触。例如,卧室里不要放置电脑和电视等电器,不要用电热毯取暖,尽量避免电磁波、核放射线、x射线照射。
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