弱精症预防方法弱精症患者的饮食原则
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生活中男性不育的疾病很多,但弱精子症是其中常见的一种,我们男性朋友如何预防弱精子症?
弱精症的预防方法
定期体检,接种疫苗
男性的免疫力其实不如女性可靠。定期体检可以早期知道疾病,是最好的预防方法。接种疫苗可以预防一些传染病,尤其是可能影响生殖健康的传染病。
坚持运动,缓解压力
平时尽量多参加适当的运动,这样不仅能增强体魄,还能起到有效减压的作用。压力大的男性可以考虑每天运动30-45分钟。
认真清洁,远离诱因
男性应养成良好的卫生习惯。因为隐私部分容易隐藏污垢。每天必须清洗包皮、阴囊的紧身裤,尽量不要穿透气性差的裤子,洗澡,洗桑拿浴,骑自行车,开车,坐沙发等。
合理饮食,保证营养
男性通常存在营养过剩的问题,但为了健康生育,必须多摄取蔬菜水果和海产品,适量补充动物肝脏。不挑食偏食,全面供应营养,为精子提供健康环境。
弱精症患者的饮食原则:
多吃含有优质蛋白质和精氨酸类的食品
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。精氨酸是产生精子的必要成分,缺乏时会发生少精子症。
含高蛋白质的食品有猪脊髓、瘦肉、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等;含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
增加各种矿物质,特别是微量元素锌的摄入量
机体睾丸,前列腺、精液本身含有高浓度的锌,长期摄入不足的锌元素,精子稀少和睾丸萎缩等。贝壳类动物含有丰富的锌,牡蛎含有最多的锌,可以多吃。
适当吃含有丰富性激素的食物
如羊肾、猪肾、狗睾丸、鞭子、鸡肝等,这些食物可以促进精原细胞的分裂和成熟,有利于精子的产生。
补充各种维生素
维生素类的作用是为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等。其中与生殖系统关系最为密切的维生素E,它具有防止性器官老化,促进空虚的输精小管再生以及增强精子活力等很多作用。
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