男性更年期综合症有什么表现?男性更年期的饮食要求有什么?
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男性更年期需要加强思想修养,经常保持乐观情绪,调节情绪,减少烦恼,顺气血。那么,什么是男性更年期综合征呢?
男性更年期综合征是指男性从中年到老年的过渡阶段,有些人有易怒、神经过敏、头痛、失眠、性欲下降等症状。现代医学研究发现,男性也有更年期,通常发生在48-60岁之间。
男性更年期综合征是由性腺退行性变化引起的,随着年龄的增长,睾酮等雄激素会减少,导致一系列的生理和病理变化。这种变化程度因人而异,有些没有感觉,有些由于身体调节不平衡,适应性差,雄激素减少,表现出植物神经系统紊乱的一系列症状。
男性更年期到来后,饮食上有很多讲究,需要提前充分了解。男性更年期的饮食要求是什么?
1.更年期饮食应特别限制刺激性食物,因为人们在更年期情绪被动、兴奋、烦躁。吃太多刺激性食物会加重更年期症状。
2.很多人更年期血糖高,经常患冠心病;
更年期饮食要有足够的蛋白质,以满足身体的需要,如多吃鸡蛋、牛奶、豆类等;
4.盐能增加体内水分和血压,引起高血压,增加心肾负担。因此,更年期饮食应限制盐;
5.更年期多吃富含维生素和钙的饮食,尤其是B维生素和维生素E等食物含量丰富;
6.更年期饮食应限制脂肪,因为高脂肪饮食不仅会增加肿瘤的发病率,还会促进动脉高血压的发生和发展。
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