孕妇便秘的原因有哪些?如何缓解孕妇便秘?
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孕妇便秘是怀孕期间经常出现的问题,但也取决于便秘的类型,如果在分娩前便秘,可以考虑因为子宫开始慢慢增大肠道压迫,加上缺乏运动会导致便秘,适当的运动不仅有助于分娩,而且能促进肠道蠕动。
孕妇便秘的原因
1、孕激素的分泌
孕妇体内各种激素的分泌会发生变化,这是便秘的主要原因之一。大量孕酮会阻碍肠道蠕动,使孕妇排便困难。
2.子宫压迫肠道
母亲腹部胎儿的生长、体积和重量都在增加,子宫对大肠的形成压力将越来越大,胃肠蠕动将受到限制,血液循环将受到阻力,排便将不会自然光滑。粪便长期留在肠道内,水逐渐被吸收,粪便变得越来越干燥,这是一个恶性循环。
3、缺乏锻炼
怀孕后,孕妇身体活动减少,导致肠道肌肉不易促进粪便排泄运动;形成直肠压力,排便困难;除腹壁肌肉减弱外,排便压力不足以促进排便。因此,即使孕妇感兴趣,也会迫使腹部肌肉收缩,但直肠内粪便的积累仍难以排出。
如何缓解孕妇便秘?
1、加强锻炼
胎儿并不像我们想象的那么脆弱。怀孕后,母亲仍然需要少量的锻炼。运动可以加强胃肠蠕动,提高孕妇的身体素质,便秘有利于婴儿的健康。然而,母亲在怀孕期间应避免剧烈运动,特别是在前三个月和三个月。
2.早上定期排便
养成早上起床或早餐后排便的习惯。早餐后,大肠促进活动更加活跃,有利于排便的开始。这是早餐后大约一个小时排便的最佳时间。当你排便干燥时,你必须及时上厕所。不要忽视它,更不用说忍受不去了。孕妇上厕所时间不宜过长,否则腹压容易上升,给下肢回流带来困难。
3、饮食调理
便秘孕妇应避免吃辛辣食物,多吃富含纤维素和维生素的食物,如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜、香蕉、梨等水果、蜂蜜、豆类等。这些食物有利于促进肠道肌肉蠕动,软化粪便,从而润肠滑便,帮助孕妇排便。
孕妇便秘是怀孕期间经常出现的问题,但也取决于便秘的类型,如果在分娩前便秘,可以考虑因为子宫开始慢慢增大肠道压迫,加上缺乏运动会导致便秘,适当的运动不仅有助于分娩,而且能促进肠道蠕动。
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