睡觉前22点以后的血糖值是多少?
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晚上22点以后,正常血糖一般是随机血糖,但正常范围在3.9mmol到6.9mmol之间。但是,不建议晚上22点以后进行血糖值的测定。一般22点以后,人体的各个数值与白天不同,所以夜间测定的血糖值一般不正确。晚上22点以后测定的血糖值一般比正常情况稍高,晚饭吃得晚,晚饭摄取量过多会影响晚上的血糖值。如果你想在晚上22点后测量你的血糖,你可以在吃晚饭时适当注意饮食,吃清淡的食物,不要吃太多高油脂和高糖食物。
血糖高的原因
1、日常生活中饮食不科学。很多人喜欢在炒菜时加糖,喜欢吃甜食,在看不见的时候身体摄取很多糖分,影响血糖的变动。
2、有嗜酒的坏习惯。喝酒不仅伤肝,还会引起脂肪肝,影响身体的糖分。
3、不喜欢运动。运动是维持身体健康的基础,而不经常运动就会使糖分在身体内堆积,导致血糖升高。
高血糖患者应吃些什么
1、在主食方面,建议“粗茶淡饭”,最好以燕麦、麦片、玉米面为主,平时可喝些逍降茶,可起到较好的调治效果。
2、多吃含蛋白质的食物。其中黄豆产品比较好,黄豆不仅含有丰富的蛋白质,而且胆固醇含量少,有减少血糖的功效,对身体无害。
3、可以吃低糖蔬菜。高血糖患者在日常饮食中要注意控制热量,多吃低糖蔬菜可以在一定程度上缓解饥饿,含有丰富的饮食纤维,有助于降低血糖值。
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