做美腿不容错过
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你想和模特一样有笔直瘦的腿吗?接下来,小编推荐一套韩国快速瘦腿运动,帮助你矫正腿型,让臃肿的腿快速变细,帮助你做出完美的腿线!
1.运动瘦腿
1.以左侧为地方躺在地上,左腿弯曲膝盖,小腿和大腿90度折叠在后面,右脚趾接触地面,左臂弯曲肘折叠,支撑头部,右手弯曲肘部,上臂和下臂90度,手掌接触地面,腰部下压
保持左腿、左臂、右臂、上半身等姿势,右腿向上抬起,与左腿拉开距离,同时右脚背向相反方向推下,保持姿势5秒,左右各重复7次。
2、左侧躺着,左臂弯曲肘支撑头部,右臂弯曲肘,右手放在腰前的地面上,左脚伸展地面,右脚弯曲膝盖,踩在左膝前,脚趾向前,保持自然的呼吸。
右脚、左侧身、右手、左臂用以固定全身的姿势,左腿往上抬起,令左脚、左腿都离开地面,同时左脚往前压,与小腿成90度,保持5秒后重做7次。
3、双脚张开,躺在肩膀宽阔的地面上,全身放松,双臂自然伸直,腹部肌肉下沉。
左腿上身防线屈膝抬起,小腿与大腿收拢,但不要相互紧贴,双手抱住小腿,左右脚掌同时向后推,同时保持呼吸,静止5秒。
4、双腿微微张开,脚掌绷直,全身拉伸地俯卧在地上,双臂屈肘,下臂叠放托着额头,脚背、大腿上侧、骨盆、腹部、胸部贴紧地面。
保持这个姿势,右腿弯曲膝盖,抬起小腿,大小腿夹角90度,同时呼吸10秒,左右各7次。
二.水果瘦腿
1.奇果
奇果的维生素C含量丰富,纤维素含量也相当丰富,水果纤维可以提高分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪加粗腿部。
2.番茄
番茄富含维生素a、c、B1、B2、胡萝卜素和钙等要素,可排除下半身的水分滞留,使双脚纤细均匀,皮肤柔软光滑。
有利于排尿和去除疼痛的效果,长时间站立的人可以多吃西红柿去除脚疲劳。
不用闭嘴就能美丽,只要健康运动,美腿就可以等待。还等什么,行动起来吧。
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