产后吃什么预防腰肌劳损?产后喝杜仲羊肉汤有什么功效?
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孕妇因为胃太大,对腰部的压力很大,所以很多孕妇产后都患有腰肌劳损。产后吃什么来防止腰肌劳损,因为产后不应该做更多的运动,所以小边认为通过饮食来防止腰肌劳损更合适。以下食物不仅适合孕妇,而且有助于预防腰肌劳损,值得一试。
一、产后吃山楂粥
原料:当归20克,川芎10克,红花6克,干姜6克,生山楂30克,桃仁15克,粳米100克,红糖4克。
制作方法:先将上述前5种中药放入砂锅中,加入适量水,煎40分钟,去渣取汁,加入红糖备用;然后将粳米、枣、桃仁放入砂锅中,加水,用小火炖成稠粥;然后加入前面的炒汁,搅拌均匀,继续煮至煮沸。每天早晚服用两次。
适应症:适用于产后腰痛引起的产后腰痛,或腰痛与下腹、疼痛固定。
二、产后喝杜仲羊肉汤
原料:杜仲15克,肉苁蓉30克,枸杞15克,党参20克,当归20克,姜15克,羊肉250克。
制作方法:先将生姜切片,羊肉切成小块,加入5味中药沙锅,加水炖至羊肉煮熟。早晚空腹喝汤吃羊肉。
适应症:适用于肾虚血虚引起的产后腰痛,或感觉腰膝酸软、头晕的产妇。
栗子粥肉桂山药
三、产后吃肉桂山药栗子粥
原料:肉桂10克,干姜10克,白术20克,甘草6克,山药30克,茯苓15克,去壳栗子50克,糯米50克。
制作方法:先将前四种中药放入砂锅中浸泡,煎30分钟倒出汁,加水煎20分钟后倒出汁;将两种果汁放入砂锅中,然后加入山药、茯苓、去壳栗子、糯米,用文火炖成粥。晚上睡觉前最好喝一碗。
产后吃什么预防腰肌劳损,以上食物预防腰肌劳损效果很好,当然,对孕妇来说,这段时间吃很多食物,所以你可以安排一个合理的时间吃这些食物。
适应症:适用于产后腰痛产后腰痛,或腰痛较重,穿着保暖症状会减轻。
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