骨质增生的预防措施有哪些?骨质增生如何进行体育锻炼?
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许多骨质增生患者平时要注意避免长期剧烈运动,会加重病情,引起疼痛。但是偶尔活动可以增加身体的抵抗力和关节的运动能力,可以防止长期骨质增生引起的关节僵硬。平时马上要注意,就是尽量接受有效的治疗和规范的疗程,不要随便停药或者换药。
目前还没有有效的治愈方法,只能多补钙。
预防骨质增生应注意以下几个方面:避免长期剧烈运动、长期、过度、剧烈运动或活动是导致骨质增生的基本原因之一。特别是对于持重关节(如膝关节、髋关节),过度运动会增加关节表面的力和磨损。长期剧烈运动也会导致骨及周围软组织过度受力和牵引,导致局部软组织损伤和骨髂应力不均匀,导致骨质增生。
适当的体育锻炼。避免长期剧烈运动并非不活跃。相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自关节液,而关节液只能依靠"只有挤压才能进入软骨,促进软骨的新陈代谢。适当的运动,特别是关节运动,可以增加关节腔内的压力,有利于关节液渗透到软骨中,减少关节软骨的退行性变化,从而减少或预防骨增生,特别是关节软骨的增生和退行性变化。因此,骨质增生康复的方法是锻炼,消除或减轻增生部位的疼痛和由此产生的功能障碍,最大限度地恢复其生活和劳动能力,提高和提高患者的生活质量。
及时治疗关节损伤。关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节骨增生通常与关节骨折直接相关。由于骨折复位不完全,关节软骨表面不均匀,导致创伤性关节炎。对于关节骨折患者,如果能及时治疗,进行解剖复位,可以完全避免创伤性关节炎和关节骨增生。
减肥。体重过重是脊柱和关节骨增生的重要原因之一。体重过重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨表面压力不均匀,导致骨增生。因此,对于,适当减肥可以预防脊柱和关节的骨增生。
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