老人易便秘怎么办?调理便秘可以多吃3道粥
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人经常便秘,因为人年纪越来越大,身体的各种功能都会退化,消化功能也会比以前差很多。另外,年纪大了活动量会减少很多,胃肠蠕动也会减少,导致便秘。
的原因有很多,不仅仅是消化不良或生气引起的。在中医中,便秘可分为热秘、气秘、虚秘四种。
人便秘是一件很常见的事情,所以很多人不认真对待,一般选择拖,或者真的不能吃一些泻药。然而,你应该知道,便秘并不一定会随着时间的推移而改善,如果不及时治疗便秘,可能会导致许多其他疾病,如便血、肛裂、工作场所、腹膜炎,甚至腹部恶性肿瘤。
便秘可以多吃3道粥
红薯粥
本身可以促进胃肠蠕动和消化,所以用红薯煮粥也能起到很好的效果。
一两个红薯,适量的粳米和蜂蜜。将红薯去皮洗净,切成小块,和粳米一起煮粥,加入蜂蜜。每天早晚喝一碗。
白术粥
40克白术,100克粳米。白术加水煎成药汤,去除白术渣,然后加入洗净的粳米,一起煮粥。每天早晚吃一碗。
黑芝麻粥
麻能滋润肠道,滋养肝肾。先炒黑芝麻备用,然后洗粳米煮熟,加入炒黑芝麻,加入蜂蜜搅拌均匀,每天早晚吃一次。
人如何缓解便秘?
老人不应该一直坐着或躺着,而应该起床适当锻炼。
养成定期上厕所排便的习惯,最好是早餐后20分钟左右。
根据身体自身情况,每天做家务,增强胃肠蠕动,增加胃肠分泌,促进排便。
每天早上起床后,可以喝一杯温开水、冷开水、淡盐水,少喝浓茶,让肠道里有足够的水来软化粪便。
如有肛周疾病,必须及时治疗。有些老年人患有痔疮,但不愿意治疗,因为害怕疼痛会影响排便,随着时间的推移只会加重病情和便秘。
排便前,你可以喝一杯水,步行10到15分钟。如果一开始没有排便的意图,你可以在规定的时间上厕所蹲10到20分钟。排便是中枢神经系统的主导作用。排便时注意不要思考问题、阅读和报纸。
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