如何提高免疫力预防新冠感染?提高免疫力你需要这样做
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领导:在没有特效药的情况下,新冠疫苗被认为是预防新冠的有效措施。此外,日常养成良好的生活习惯提高免疫力也能有助预防感染,那么,如何提高免疫力预防新冠感染?
如何提高免疫力预防新冠感染
1.保证睡眠质量
由于疫情需要,大家整天憋在家里,没有多少活动,很多人晚睡晚起,昼夜颠倒,生物钟出现了错乱,这对人体的危害是极大的。肝脏排毒的时间一般是在子时,也就是晚上11点-1点钟的时间,为肝脏排毒期。因此,此时尽快睡觉,保持肝胆排毒顺畅。经常熬夜的人,容易损伤肝脏,引起肝病。另外,每天晚上需要保证6~7小时的睡眠时间,中午也需要休息30分钟左右,使身体保持正常的生物钟。
2.合理饮食
疫情流行期间,我们必须比平时更加注意饮食安全,煮熟各种肉类食品和鸡蛋类,坚决不吃各种野生动物。在日常饮食中,我们应该平衡饮食。我们不应该吃得太油腻。我们不应该偏蔬菜的搭配。特别是有基础病的老年人,如果饮食不当,现在没有多少户外活动,容易出现高脂血症、高血压等问题,需要注意以下几点,合理饮食:
多饮水,每天1500毫升以上,有饮茶习惯的人,可以适当饮茶。适当增加新鲜蔬菜、水果和蘑菇的摄取。适当增加高蛋白食品的摄取量,如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等,有条件的人可以每天摄取坚果。
3.艾灸保健
中医有三宝,称之为一针.一碗汤.一柱灸,艾灸疗法为三宝之一。艾灸法能激发人体正气,增强机体抗病能力。无病灸具有防病保健、延年益寿的作用,另外相关研究表明,香烟具有抗菌抗病毒、抗老化、调节脂代谢等作用。以养生保健为目的,我们可以灸以下穴位:
三阴交:小腿内侧,脚内踝尖3英寸。是女子保健的要穴,有“常灸三阴交,养巢抗衰老”的说法,常灸此穴健运脾胃.疏肝益肾.调经和血.主生殖的作用。
足三里:位于外膝眼下3寸,胫骨前嵴外1横指处。是保健要穴,常施灸足三里有补益脾胃,调和气血,扶正培元,祛邪防病的功效。可增强免疫力,古时称足三里为长命灸。
神阙:位于肚脐正中,是人体的长寿大穴,常灸此穴具有温补元阳.健运脾胃.复苏固脱之效。
需要注意的是,每次灸15~20分钟,灸皮肤变红,每天1次即可。
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