贫血妇女吃什么补血?
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现实生活中很多女性对贫血有误解,很多人认为贫血是身体中的血少,但并非如此。很多人贫血是因为体内血液中红细胞的数量减少和血红蛋白浓度低。以下主要介绍贫血妇女吃什么补血一、多吃铁质丰富的食物缺铁性贫血是临床上常见的贫血。中老年人钩虫性肠道出血、上消化道反复出血、多年痔疮出血等长期铁损失引起缺铁性贫血,应多吃含铁丰富的食物。动物内脏、蛋黄、瘦肉、豆类等含有丰富的铁质:蔬菜中芹菜、新鲜豆角、菠菜、荆菜、芋头、豆芽等含铁量多的水果中山楂、杏、桃、葡萄、枣、龙眼等含铁量也高。黑木耳、紫菜、海带、蘑菇、白木耳等含铁量特别丰富。因此,患缺铁性贫血的人可以经常吃。其二、供给充足的维生素B12和叶酸这两种物质都是红细胞发育中不可缺乏的物质。因此,应多吃含维生素B12和叶酸的食物,动物性蛋白如肝、肾、瘦肉等均含有丰富的维生素B12;叶酸则多存在于绿叶蔬菜茶中,平时只要注意多吃动物蛋白和绿叶蔬菜,适当喝茶,就可以提供身体所需要的维生素B12和叶酸。其三、供给足量的蛋白质和各种维生素患有贫血的中老年知识分子,在饮食中应多吃些生理价值高的蛋白质食物,如牛奶、蛋黄、瘦肉、鱼虾、豆类及豆制品等。同时,还要多吃些蔬菜、水果等,以使机体摄入充足的蛋白质和各种维生素。
其四,多吃酸奶、酸菜和醋
贫血患者往往因胃酸不足而影响胃中铁质的消化和吸收。因此,要注意为胃提供酸性环境,如多吃酸奶、酸菜、醋等。
此外,有很多中老年贫血患者的女性都会出现食欲不振,胃肠消化功能差等现象,这些患者除了多吃一些补血食物之外,还要注重的就是烹调方法,尽量做一些使色、香、味、形俱佳的食物,这是有助于增加食欲,从而得到补血的方法。
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