如何预防直肠癌远离直肠癌的六种方法
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直肠癌是常见的直肠疾病,直肠癌的原因很多,如何预防直肠癌呢?以下是远离直肠癌的六种方法。
如何预防直肠癌:
多吃浆果。
研究发现,草莓等浆果中的花青素和多酚类物质可以抑制肿瘤的生长。黑树莓(又名覆盆子)中的花青素和多酚类抗癌物质比红树莓多40%。另外,浆果冷冻几个小时后吃,可以得到更多的抗癌物质。
每天晒太阳10分钟。
研究发现,维生素D有助于改变肠道细胞症。每天不要涂防晒霜,晒10分钟太阳有助于身体产生足够的维生素D。冬天晒太阳机会较少的时候,每天最好多补充维生素D。
每天运动40分钟。
研究发现,40分钟的高强度有氧运动(跑步、游泳、滑雪、骑自行车等)有助于降低胰岛素水平,抑制肿瘤生长。此外,有氧运动还能促进消化,加快肠道排放,减少致癌物滞留时间。运动时达到最大心率的65%~85%效果最好。
多吃玉米和黄油。
研究表明,玉米等食物中富含的纤维素成分可以防止肠道肿瘤的生长,保证细胞健康。瑞典卡罗林斯卡医学院的研究表明,黄油也具有癌症预防作用。每天吃一些高脂奶产品可以降低肠癌隐患的34%。吃玉米的时候可以适当地加入黄油。
每周吃一次咖喱。
研究发现,咖喱可以抑制肿瘤血管的生成,当肠癌细胞暴露在咖喱中时,每天死亡的癌细胞达到25%。因此,最好每周至少吃一次咖喱鸡、咖喱饭或咖喱蔬菜。此外,吃咖喱后服用阿司匹林,抗癌抗炎效果更好。
经常吃海鱼,喝白茶。
医学院表示,要防止结肠癌,冰箱中应该有富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类,如带鱼、黄鱼等海鱼。美国俄勒冈州立大学最新研究发现,白茶抑制肿瘤细胞的作用比绿茶更强。
直肠癌的发病原因主要有
一、饮食因素:高脂肪、高蛋白质低纤维素的西方饮食被认为与直肠癌的发生有关。西方国家是肠癌高发地区,直肠癌发病率高,与此相比,南非斑替氏族摄取的是低脂肪丰富纤维素的粗糙食物,直肠癌发病率低。这些居民移居直肠癌高发地区,饮食结构发生变化,发病率提高。由于高脂肪高蛋白食物可以增加粪便中甲基胆林的物质,导致胆酸分泌增加,被肠道内的厌氧菌分解为不饱和的多不烃,这两种物质都是致癌物。纤维素量减少,粪便通过肠道速度减慢,这些致癌物质与肠结膜接触时间增加,癌变机会增加。
二、腺瘤癌变:瘤性息肉可癌变,腺瘤可分管状腺瘤、绒毛状腺瘤及混合性腺瘤3种类型。管状腺瘤发生率高,绒毛状腺瘤癌变率高。腺瘤中有遗传性的家族性发性腺瘤,被视为癌前病变,一般在30岁以后发病,但也有在20岁以前发生癌变者。
三、遗传因素:在直肠癌患者家庭中,有很多癌症家族史,也有很多消化道肿瘤,由于正常细胞的基因变化,癌症患者体内通过遗传获得了易感性,加上一些激发因素,使组织细胞迅速成长
四、炎性肠病:溃疡性肠炎和克隆病等由于肠粘膜破坏,溃疡修复增生,肉芽组织形成过程中发生癌变,血吸虫卵沉积在直肠粘膜上,慢性炎症刺激癌变。
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