便秘不能吃什么?如何改善便秘?
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便秘的出现主要是因为我们人体肠道蠕动能力下降,食物消化不完全。因此,对于便秘,我们应该注意饮食。另一方面,我们应该利用饮食来改善便秘,因为便秘是一种常见的肛肠疾病,但一般来说我们不需要去医院。如果我们经常便秘,我们不能吃什么?如何改善便秘?
三种便秘不应该吃什么
痉挛性便秘
①。无粗纤维低渣饮食:先吃低渣半流质饮食,禁食蔬菜和水果,然后改为低渣软食。
②。适当增加脂肪:脂肪酸促进肠蠕动,有利于排便,但不要太多。
③。多喝水:喝水和饮料,保持肠道粪便中的水分,有助于早上喝蜂蜜水等。
④。吃洋粉制品:洋粉在肠道吸收水分,使粪便光滑,有利排泄。
痉挛性便秘不能吃任何东西。刺激性食物:禁止吃酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食物。
阻力性便秘
饮食仅限于提供部分热能,最小限度地控制食物残渣,以胃肠外营养为供给热能的主要方式。
无力便秘
①。含有粗纤维的饮食:粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等。
②。多饮水:多饮水及饮料,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。
③。供给B族维生素:如粗粮、酵母、豆类及其制品等。
④。多食产气食物:如洋葱、萝卜、蒜苗等。
⑤。高脂肪:如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等。
无力性便秘不能吃什么:禁忌烟酒,及辛辣食物等。
如何改善便秘?
改善便秘之一
饮食中必须有适量的纤维素。
PS:便秘是临床上常见的复杂症状,不是疾病,主要是排便次数减少、排便量减少、排便干燥、排便费力等。上述症状同时存在两种以上时,可诊断为症状性便秘。通常以排便频率减少为主,一般每2~3天以上排便1次(或每周<3次)便秘。根据一组健康人员的调查结果,排便习惯多为每天1~2次或1~2天1次(60%),粪便多为成型或软便的少数健康人员的排便次数为1天3次(30%)或3天1次(10%),粪便半成型或腊肠硬便。因此,必须根据粪便的性状、本人平时的排便习惯和排便困难来判断是否有便秘。如超过6个月即为慢性便秘。
改善便秘的二
每天吃一定量的蔬菜和水果,早晚空腹吃苹果,或者每餐前吃香蕉1~3个。
改善便秘之三
主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。
改善便秘的4
从早上开始空腹喝淡盐水和蜂蜜水,配合腹部按摩和腰转,使水在胃肠振动,强化通便作用。一整天都要多喝冷热水润肠通便。
改善便秘的五
进行适当的体力活动,加强体育锻炼,如仰卧屈腿、深蹲起立、骑车等都可加强腹部运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。
改善便秘六
每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。
改善便秘的7
要保持心情舒畅,生活要有规律。
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