妊娠便秘的饮食误区
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1、不吃肉不吃饭
有些母亲认为不吃肉不吃饭就能缓解便秘,但实际上便秘的症状会恶化。妈妈们不知道,正常饮食是保证胃肠正常运转的基本动力,否则体内的废弃物很难排出体外。但是,由于高蛋白饮食对胃肠的刺激不足,每次吃肉时,都会配合碳水化合物和高纤维食物,有助于排出宿便。
2、饮食清淡不吃油
很多母亲便秘,认为自己的大鱼肉吃得太多,或者长时间不吃蔬菜水果,吃特别的素。其实,人体也需要油脂的润滑。便秘的母亲实际上需要多吃油,特别是香油和前身芝麻,长期以来,有助于母亲们润滑肠道,有效改善便秘。
3、大吃水果蔬菜
水果蔬菜中的饮食纤维确实能缓解便秘,但过度饮食也会引起膨胀和腹痛,胃肠功能差的母亲多吃会刺激胃肠。膳食纤维具有很强的吸水能力和与水结合的能力,如果妈妈经常喝水,可以加快肠道的运输速度,减少粪便中有害物质接触肠壁的时间。因此,在吃饭纤维的同时,还需要多喝水。
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