便秘有助于吃香蕉吗?
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所起便秘相信大家都不陌生,这种疾病的发病范围非常广泛,其中饮食对调理病情有很好的作用,尤其是水果,香蕉就是一种良方,它具有润肠通便的作用,但是大家不能把对疾病的治疗都寄托在食疗上,应该采取科学的方法。
便秘吃香蕉有用吗?
吃香蕉预防便秘是认识上的错误,但并非所有香蕉都有润肠的作用。只有熟香蕉具有以上功能。香蕉含有丰富的膳食纤维,大部分不消化吸收,但粪便容积增大,促进肠蠕动。同时,香蕉含糖量超过15%,含有大量水溶性植物纤维,可引起高渗透性肠胃液分泌,将水分吸附在固体部分,使粪便柔软易排出。
但是,多吃生香蕉不仅不能通便,便秘也会恶化。现在的香蕉为了方便保存和运输,在采摘香蕉的时候,不要等它成熟,而是在香蕉皮变绿的时候必须采摘。
我们吃的香蕉多数是催熟后成熟的,香蕉的涩味已经不能吃了,但香蕉中的单宁成分还存在。鞣酸具有非常强的收敛作用,从而造成便秘。最典型的是老年、孩子吃过香蕉之后,非但不能帮助通便,反而会发生明显的便秘。
其实除了香蕉以外,还有很多可以起到润肠通便作用的食物,如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶,可以吸收本身容积2.5倍的水分,使粪便变软 易于排出,解除便秘之忧,而且作用十分柔和,尤其适于老年和婴幼儿。此外,红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维,也有预防便秘的效果。
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