糖尿病患者想保持稳定的血糖 这五点是必不可少的!
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患糖尿病的患者,为了病情稳定,最重要的是保持血糖值的正常范围。看医生时,医生经常告诉糖尿病患者日常应注意的小细节。糖尿病患者自己在平时的生活中也要小心,害怕血糖不知不觉中失控,带来健康危害。保持血糖值的稳定,需要患者在生活中多方面的协助。有些患者经常怀疑自己已经小心了,为什么血糖值会上升。其实,这可能是因为患者对血糖值上升的因素认知不全,无法进行比较全面的预防管理。
糖尿病患者想控制血糖值,这五个方面是必不可少的!
1、饮食:在保证一天以下总热量摄取的前提下,可以少吃多餐摄取食物,有助于减少糖尿病患者血糖的变动。食材的选择可以多吃粗粮、豆类和高纤维食材。
超重者,通过适当的饮食控制和运动,将体重降低到正常范围,有助于降低血糖值,改善血压和血脂。但是,对于出现严重并发症的高龄患者,没有必要过度限制饮食的摄取。
2、睡眠:保持良好睡眠,对血糖值的作用也非常大,有些患者睡眠不正常时,对碳水化合物食品的渴望增加。激发想多吃的欲望,体重增加,并发症的风险也提高。大概率来说,每天保持7~8小时的睡眠有效的睡眠时间是最好的,如果患者有睡眠呼吸暂停综合征的情况。积极接受治疗,改善睡眠状况,不影响血糖值水平。
3、运动:建议所有身体状况允许的糖尿病患者,最好都进行适当的运动,尤其是老年群体。可以适当地进行慢跑、健身操、太极拳等锻炼。但是,必须注意根据身体状况用力,不能过度运动。
4、感情:减少感情过度变动,学会缓和自己的压力,过度紧张会提高血糖水平。尽量保持心情平静的状态,选择瑜伽、冥想、电视剧等解冻方法。保持良好的心情对保持良好的血糖水平费非常有利。
5、血糖值检查:每天测量血糖值,立即了解自己的血糖值状况,即使血糖值异常也能立即发现并复盖。每天的检查也有助于患者理解各种食物和运动对身体的影响,勤奋的血糖值水平也是预防血糖值上升的重要手段。
除了以上几点的日常预防管理外,糖尿病患者必须长期用药,必须定期在医院复诊。每年需对身体跟眼睛做相关的检查,预防糖尿病并发症的出现,调整用药量。
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