爬山后脚疼怎么办?
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登山后脚痛主要是因为人体长时间运动或运动时间长,脚产生无氧呼吸,分泌大量乳酸堆积在脚上,体外无法及时排出酸痛的反应症状。
一、爬山后脚疼怎么办
1、多对脚部进行热敷处理。
人体爬山后出现脚痛反应症状时,需要用热毛巾敷在疼痛位置,轻轻按摩,有效地将乳酸排出体外,缓解脚痛。
2.用热水浸泡脚。
用热水浸泡脚,在一定程度上加快酸痛脚的血液循环,可以带走积累在脚上的乳酸,治疗脚痛。
3、多吃蔬菜水果等食物。
多吃蔬菜水果等食物,如苹果、悉尼、哈密瓜、南瓜、黄瓜、豆苗、蔬菜、橘子、柚子、香蕉、葡萄等,含有丰富的维生素,可以有效缓解爬山后的疼痛。
二、登山注意事项
1、在进行登山运动之前,必须进行热身运动,以免在登山过程中发生肌肉扭伤的反应。
2、爬山后,需要轻轻按摩腿部,疏通腿部肌肉,以免乳酸堆积在大腿上引起疼痛。
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