腰一动就疼得像闪闪发光
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腰一动就疼,就像闪闪发光一样,一般是因为在日常生活中长时间站着,长时间坐着,长时间姿势不正确,腰感冒等肌肉痉挛。也可能是由于腰肌劳损、椎间盘突出等疾病引起的。
一、腰部移动时疼痛闪烁的处理方法:
1、首先建议严格卧床休息,加热处理,疼痛严重时,也可适当口服止痛药缓解。如果还不能缓解疼痛,需要到医院进行腰椎CT或核磁共振检查,根据检查结果,采取一定的治疗措施。
2、日常生活中特别注意腰部保温,适当锻炼腰背肌功能,减少腰部疾病的发作。
二、腰日常锻炼方法:
1、适当进行腰背肌功能锻炼,提高肌反应性和强度,提高腰背肌力,提高腰椎稳定性、柔软性和持久性。
2、腰部锻炼的方法如下:抬起仰卧姿势,双手交叉在胸前,双脚弯曲,收紧腹肌迅速抬起头,同时抬起上半身离开床,坚持5~10秒后躺下休息10秒,同样做10次动作。取仰卧姿势,双手将其中一条腿的膝盖抓住,用最大的力量往后拉,使膝盖靠近胸部,直到大腿韧带和臀部肌肉感到酸痛,坚持十秒钟,然后换另一个膝盖做同样的动作,重复十次。
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