跑步机会把腿跑粗吗

跑步机不会使脚变粗。跑步前要做热身动作，跑步后要做肌肉拉伸动作，运动前后的准备和结束工作。跑步前要充分活动头颈、腰、膝，包括踝关节、腕关节、膝关节等大小关节的活动，有效降低运动损伤的概率。跑步后应拉伸腿部肌肉，将腿部线条、腿部韧带和斜肌膜都进行充分的拉伸，使机体处于放松状态。

跑步机会不会把腿跑粗

1、跑步引起小腿变粗，是因为跑步姿势和跑步强度导致的，如短跑运动员的小腿都较为粗壮，而马拉松运动员则腿部线条较美。跑步时，请不要用前脚掌着地，容易损伤小腿前部的胫骨和膝关节，刺激小腿肌肉使小腿变粗。

2、尽量让脚后跟先着地，从脚后跟滚到脚底，可以减少跑步对踝关节的压力。同时，落地时膝关节应保持微曲，不仅有缓冲作用，还能拉伸小腿，减少对小腿肌肉的刺激。跑步完毕后，可做拉伸运动来放松紧绷的肌肉。

3、部分患者在慢跑初期仍感到小腿粗，是因为跑步后小腿疲劳、僵硬、僵硬、紧张而产生粗糙的错觉。

跑步运动注意事项

1、运动前应做好相应的热身准备，活动各个关节，避免运动时受伤。

2、跑步后不要马上停止运动，要慢慢走到心率正常为止。

3、跑完之后可以进行拉伸运动，可以有效的放松肌肉。