跑步机配速频繁变化的危害
本文已影响1.17W人
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跑步机的配速度,实际上锻炼的是训练者的心肺功能。如果不以速度为目标,在使用跑步机时,应尽可能保持一定的速度。这是因为跑步机是通过马达输送动力的半自主运动。如果频繁进行速度的变化,人们身体力量就会变得很薄弱,容易造成损伤,甚至是形成跑步膝。
一、跑步机使用注意哪些问题:
1、现在的跑步机,很多配有电动坡度升降的功能,因此在使用时,可以根据自身的训练的需要,来调节启动坡度的训练。可以消耗更多的身体热量,达到更好的训练效果。
2、还要注意坡度越大,对训练者的膝关节的伤害就会越大。因此在设置坡度时,一定要与跑步机的速度形成反比。速度越快,坡度的设定就越小,速度越小,坡度就越高,可以有效地保护膝盖,避免更多的压力。
二、跑步机的优点:
1、使用跑步机每天慢跑约40分钟,可以达到较好的燃料效果。连续三个月可以看到减肥的效果。
2、每天用跑步机跑步,可以放松眼睛,减少近视的概率。
3、扩展肩颈部。使背部笔直,改善工作疲劳。
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